Cuidemos de nuestras emociones para controlar a nuestra salud – Por Karin SIlvina Hiebaum

Este artículo va dirigido a una gran amiga y Colegs que aprecio y quiero un montón! LB quien se que con su fortaleza y Fe se pondrá muy fuerte!

Muchas veces nuestros pacientes se piensan, que nosotros los psicólogos tenemos todas las herramientas de la fortaleza. En realidad, para ayudar a terceros, pero no, para ayudarnos a nosotros mismos.

Por eso es muy importante, tener en cuenta el constante equilibrio y búsqueda de apoyo en la ayuda emocional. Desde nuestras empresas iones, podemos controlar a nuestras células y cuerpo.

La salud emocional es una parte importante de la salud general. Las personas que son emocionalmente saludables tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Son capaces de hacer frente a los desafíos de la vida. Pueden mantener los problemas en perspectiva y recuperarse de los contratiempos. Se sienten bien con ellos mismos y mantienen relaciones saludables.

Ser emocionalmente saludable no significa que sea feliz todo el tiempo. Significa que es consciente de sus emociones. Puede lidiar con ellas, ya sean positivas o negativas. Las personas sanas emocionalmente también sienten estrés, enojo y tristeza. Pero saben cómo manejar sus sentimientos negativos. Pueden saber cuándo un problema es más de lo que pueden manejar solos. También saben cuándo buscar ayuda de su médico.

La investigación muestra que la salud emocional es una habilidad. Hay pasos que usted puede seguir para mejorar su salud emocional y ser más feliz.

El camino hacia una mejor salud

La salud emocional le permite trabajar de manera productiva y lidiar con el estrés de la vida cotidiana. Puede ayudarlo a alcanzar su máximo potencial. Lo ayuda a trabajar con otras personas y contribuir a la sociedad.

También afecta su salud física. La investigación muestra un vínculo entre un estado mental optimista y signos físicos de buena salud. Estos incluyen una presión arterial más baja, un menor riesgo de enfermedad cardíaca y un peso más saludable.

Hay muchas formas de mejorar o mantener una buena salud emocional.

  • Sea consciente de sus emociones y reacciones.Observe lo que lo pone triste, frustrado o enojado. Intente abordar o cambiar esas cosas.
  • Exprese sus sentimientos de manera apropiada.Informe a las personas cercanas a usted cuando algo le molesta. Mantener ocultos los sentimientos de tristeza o enojo aumenta el estrés. Esto puede causar problemas en sus relaciones y en el trabajo o la escuela.
  • Piense antes de actuar.Dese tiempo para pensar y estar tranquilo antes de decir o hacer algo de lo que pueda arrepentirse.
  • Maneje el estrés. Aprenda métodos de relajación para lidiar con el estrés. Estos podrían incluir respiración profunda, meditación y ejercicio.
  • Aspire al equilibrio.Encuentre un equilibrio saludable entre el trabajo y el juego, y entre la actividad y el descanso. Tómese tiempo para hacer las cosas que disfruta. Concéntrese en las cosas positivas en su vida.
  • Cuide su salud física. Haga ejercicio regularmente, coma comidas saludables y duerma lo suficiente. No abuse de las drogas o el alcohol. Evite que la salud física afecte su salud emocional.
  • Conéctese con otros. Haga una cita para almorzar, únase a un grupo y salude a los extraños. Necesitamos conexiones positivas con otras personas.
  • Encuentre propósito y significado.Descubra qué es importante para usted en la vida y concéntrese en eso. Podría tratarse del trabajo, su familia, una acción de voluntariado, cuidado u otra cosa. Dedique tiempo a hacer lo que le parezca significativo.
  • Manténgase positivo.Concéntrese en las cosas buenas de la vida. Perdónese por cometer errores y perdone a los demás. Pase tiempo con personas sanas y positivas.

Aspectos a tener en cuenta

Las personas que tienen buena salud emocional también pueden tener problemas emocionales o enfermedades mentales. La enfermedad mental a menudo tiene una causa física. Esto podría deberse a un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés y los problemas con la familia, el trabajo o la escuela pueden desencadenar enfermedades mentales, o empeorarlas.

La terapia, los grupos de apoyo y los medicamentos pueden ayudar a las personas que tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. Si tiene un problema emocional en curso, hable con su médico. Pueden ayudarlo a encontrar el tipo correcto de tratamiento.

Preguntas para hacerle a su médico

  • ¿Qué pasos debo tomar para mejorar mi salud emocional?
  • ¿Me ayudaría la medicina a poder afrontar de mejor manera?
  • ¿Debo ver a un terapeuta o consejero?
  • ¿Cómo afecta mi salud física a mi salud emocional?
  • ¿Qué técnicas de manejo del estrés funcionarían mejor para mí?

 

🇩🇪 Die emotionale Gesundheit ist ein wichtiger Teil der allgemeinen Gesundheit. Menschen, die emotional gesund sind, haben die Kontrolle über ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Sie sind in der Lage, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen. Sie können Probleme in der Perspektive halten und sich von Rückschlägen erholen. Sie fühlen sich gut mit sich selbst und pflegen gesunde Beziehungen.

Emotional gesund zu sein bedeutet nicht, dass man die ganze Zeit glücklich ist. Es bedeutet, dass er sich seiner Emotionen bewusst ist. Sie können damit umgehen, ob positiv oder negativ. Emotional gesunde Menschen empfinden auch Stress, Wut und Traurigkeit. Aber sie wissen, wie sie mit ihren negativen Gefühlen umgehen können. Sie können wissen, wann ein Problem mehr ist, als sie selbst bewältigen können. Sie wissen auch, wann sie Hilfe von ihrem Arzt suchen müssen.

Die Forschung zeigt, dass emotionale Gesundheit eine Fähigkeit ist. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre emotionale Gesundheit zu verbessern und glücklicher zu sein.

Der Weg zu einer besseren Gesundheit

Die emotionale Gesundheit ermöglicht es Ihnen, produktiv zu arbeiten und mit dem Stress des täglichen Lebens umzugehen. Sie kann Ihnen helfen, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Es hilft ihm, mit anderen Menschen zusammenzuarbeiten und einen Beitrag zur Gesellschaft zu leisten.

Es wirkt sich auch auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Die Forschung zeigt einen Zusammenhang zwischen einem optimistischen psychischen Zustand und körperlichen Anzeichen einer guten Gesundheit. Dazu gehören ein niedrigerer Blutdruck, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und ein gesünderes Gewicht.

Es gibt viele Möglichkeiten, eine gute emotionale Gesundheit zu verbessern oder aufrechtzuerhalten.

Seien Sie sich Ihrer Emotionen und Reaktionen bewusst.Beachten Sie, was Sie traurig, frustriert oder wütend macht. Versuchen Sie, diese Dinge anzugehen oder zu ändern.

Drücken Sie Ihre Gefühle angemessen aus.Informieren Sie Menschen in Ihrer Nähe, wenn Sie etwas stört. Gefühle der Traurigkeit oder Wut verborgen zu halten, erhöht den Stress. Dies kann zu Problemen in Ihren Beziehungen und bei der Arbeit oder in der Schule führen.

Denken Sie nach, bevor Sie handeln.Sie brauchen Zeit zum Nachdenken und ruhig zu sein, bevor Sie etwas sagen oder tun, das Sie bereuen können.

Bewältigen Sie den Stress. Lernen Sie Entspannungsmethoden, um mit Stress umzugehen. Dazu gehören tiefes Atmen, Meditation und Bewegung.

Streben Sie nach Gleichgewicht.Finden Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Spiel und zwischen Aktivität und Ruhe. Nehmen Sie sich Zeit, um die Dinge zu tun, die Sie genießen. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben.

Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit. Trainieren Sie regelmäßig, essen Sie gesunde Mahlzeiten und schlafen Sie genug. Missbrauchen Sie keine Drogen oder Alkohol. Verhindern Sie, dass die körperliche Gesundheit Ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigt.

Verbinden Sie sich mit anderen. Vereinbaren Sie einen Termin zum Mittagessen, schließen Sie sich einer Gruppe an und grüßen Sie die Fremden. Wir brauchen positive Verbindungen zu anderen Menschen.

Finden Sie Zweck und Bedeutung.Entdecken Sie, was Ihnen im Leben wichtig ist, und konzentrieren Sie sich darauf. Es könnte sich um die Arbeit, Ihre Familie, eine ehrenamtliche Aktion, Pflege oder etwas anderes handeln. Nehmen Sie sich Zeit, um das zu tun, was Ihnen sinnvoll erscheint.

Bleiben Sie positiv.Konzenieren Sie sich auf die guten Dinge im Leben. Verzeihen Sie sich, dass Sie Fehler machen, und verzeihen Sie anderen. Verbringen Sie Zeit mit gesunden und positiven Menschen.

Aspekte zu beachten

Menschen, die eine gute emotionale Gesundheit haben, können auch emotionale Probleme oder psychische Erkrankungen haben. Psychische Erkrankungen haben oft eine körperliche Ursache. Dies könnte auf ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn zurückzuführen sein. Stress und Probleme mit der Familie, der Arbeit oder der Schule können psychische Erkrankungen auslösen oder verschlimmern.

Therapie, Selbsthilfegruppen und Medikamente können Menschen helfen, die emotionale Probleme oder psychische Erkrankungen haben. Wenn Sie ein laufendes emotionales Problem haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen, die richtige Art der Behandlung zu finden.

Fragen an Ihren Arzt

Welche Schritte sollte ich unternehmen, um meine emotionale Gesundheit zu verbessern?

Wird mir die Medizin helfen, besser damit umgehen zu können?

Sollte ich einen Therapeuten oder Berater sehen?

Wie wirkt sich meine körperliche Gesundheit auf meine emotionale Gesundheit aus?

Welche Stressmanagement-Techniken würden für mich am besten funktionieren?




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