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Caleta Olivia – Por Gabriela Macías
Una propuesta ideal para quienes tienen que bajar de 5 a 10 kilos de peso, con opciones simples, y ricas para comenzar el mes de Noviembre en forma.
Este plan para nuestro seguidores, verán que no es como los anteriores, ya que incluye carnes rojas, harinas, y alimentos procesados, por supuesto que en menor proporción, pero eso se debe a que está pensado para quienes recién están iniciando el proceso de cambio de alimentación y quieren bajar de peso de manera gradual.
Pautas generales para recordar:
-Desayunos y meriendas: entre las 6 y 9 de la mañana, y 15 y 17 hs. Se inicia con 2 vasos de agua con limón o agua de cítricos.
-Colación: opcional ( si hay apetito)
-Almuerzos: Entre las 12 y 14 hs
-Cenas: Entre 19 y 21 hs. * se inicia cada comida con caldo depurativo a base de puerros y apio.

Lunes
Desayuno: Infusión de té o café+1 yogurt descremado.
Colación: 1 barra de cereal
Almuerzo: Calabaza rellena de pollo y choclo con queso descremado+ gelatina
Merienda: Ensalada de frutas (manzana naranja frutilla)+30 g de pasas de uva
Cena: 1 milanesa de berenjena con puré de papa. (1taza)+1 mandarina

Martes
Desayuno: Infusión de té o café + Media taza de leche des.+2 galletas de arroz+ 2 cdas de mermelada
Colación: ensalada de frutas.
Almuerzo: Salteado de pollo y verduras +1 Manzana
Merienda: 1 yogurt descremado
Cena: Soufflé de zapallitos (3 claras de huevo) +Ensalada de hojas a gusto+ Gelatinas light

Miércoles
Desayuno: Infusión de té o café+ Media taza de leche descremada + 2 rebanadas de pan salvado untadas con 1/2 palta con semillas de chía o lino
Colación: 2 kiwis
Almuerzo: Filete de merluza+ Ensalada de tomate, lechuga , cebolla + Flan light
Merienda: Infusión de té o café con leche descremada+4 galletas tipo agua con queso descremado
Cena: Lasaña de berenjena y zuchinis con queso descremado+ 1 naranja.

Jueves
Desayuno: Licuado de frutillas con 1 tostada con queso descremado
Colación: 1 turrón
Almuerzo: ¼ pollo a la parrilla+1 taza de Puré de calabaza y zanahorias+ Gelatina diet.
Merienda: Infusión de té o café+2 vainillas.
Cena: Omelette de espinacas (con 2 claras y 1 huevo) +Ensalada de radicheta y rucula+1 Pomelo

Viernes
Desayuno: Infusión de té o café + Media taza de leche des.+3 galletas dulces simples
Colación: 1 jugo de frutas BC en cajita +1 manzana o 1 vaso de exprimido de naranjas
Almuerzo: Bife a la plancha +Ensalada de tomate y repollo+1 Pera
Merienda: 1 yogurt descremado con frutas
Cena: Wok de arroz y vegetales (1/2 taza de arroz integral cocido) +1 taza de Frutillas

Sábado
Desayuno: Infusión de té o café+1 tostado con queso port salut diet y rodajas de tomate
Colación: 1 banana
Almuerzo: ½ Pechuga al limón+ ensalada de remolacha y zanahoria +2 mitades de duraznos en almíbar light
Merienda: Infusión de té o café con media taza de leche descremada+1 manzana asada c/canela
Cena: Espaguetis con tomates asados, morrones, y calabaza+ Gelatina diet

Domingo
Desayuno: Infusión de té o café +4 panqueques pequeños de avena con mermelada diet.
(*ver receta)
Colación: 1 pera
Almuerzo: Pescado en papillote+ Verduras salteadas con 1 papa mediana y ensalada de hojas + postre ser
Merienda: 1 yogurt descremado +¼ taza de granola o copos de avena.
Cena: 1 porción Tarta de brócoli y coliflor + Ensalada de rúcula y tomate+1 mandarina (*ver receta)

Recetario
Panqueques de avena; (rinde 4 chicos)
15 gr salvado de avena / 15 gr de harina leudante / 1 clara de huevo / 150 cc leche descremada / 30 gr de queso untable / 20 gr mermelada diet / canela c/n
Preparación:
1-Mezclar todos los ingredientes a excepción de la mermelada queso untable descremado y canela.
2- Batir hasta integrar sin que queden grumos.
3- Colocar en una sartén chica rocío vegetal.
4-Volcar 1/4 de contenido formado y cocinar el panqueque de ambas caras.
5-Proceder de la misma manera con el líquido restante
6-Una vez cocinados disponerlos en un platito
7-Colocar en la superficie o relleno la mermelada de frutos rojos o queso untable y espolvorear con canela

Tarta de brócoli y coliflor: (rinde 4 porciones)
1 masa de tarta (200 gr) – 40 gramos de queso untable descremado – 4 cdas de queso rallado diet – 4 cda de queso en hebras light- 300 gr de coliflor – 200 gr de brócoli-vinagre / sal / pimienta- rocío vegetal
Preparación:
1. Hervir por separado en agua con sal y con un poco de vinagre blanco una coliflor y un brócoli cortado en florcitas y los tallos en cubitos. Colarlos inmediatamente y dejar escurrir mientras entibian.
2. Con un mixer tenedor o pisapapas, desintegrarlos , que queden algunas florcitas apenas enteras. Poner en un bol la coliflor y en otro el brócoli.
3. A cada bol agregar 2 cdas de queso descremado, dos de queso rallado, y dos de queso en hebras. Integrar bien.
4. Rociar un molde con spray vegetal o aceite de oliva,
5. Disponer una masa de tarta. Incorporar el brócoli, y emparejar la superficie, hacer lo mismo con la coliflor.
6. Colocar la tapa, hacer el repulgue y cocinar en horno precalentado hasta dorar masa.

Licenciada
*Gabriela Macias, es Licenciada en Nutrición, con un posgrado en gastroenterología , nutrición oncológica y Nutrición Deportiva. Asesora y prescribe planes de actividad física adaptados a patologías.
Condujo programas radiales como GPS SALUD, Frecuencia de Salud, y columnas en Magazine de tv Desayunados . Creadora de Nutrionline, Tratamientos grupales de descenso de peso.

Caleta Olivia
Previo al festejo en el Gorosito por el triunfo de Fernando Cotillo, el Intendente electo de Caleta Olivia, en la Unidad Básica Bases se vivió otro momento de mucha alegría.
Es que el espacio político volvió a obtener una banca en el Concejo Deliberante, por cuarta vez consecutiva. Así, Bases se consolida como espacio representativo de la ciudad y, además, impone a la única mujer que integrará el cuerpo. Cuando se definieron los resultados electorales que determinan quienes serán los cinco concejales, se evidenció claramente que Paola Álvarez, candidata de ‘Bases para seguir construyendo’, será edil por los próximos cuatro años. Con los números en la mano, el conductor de la agrupación, Juan José Naves, habló en primer término y felicitó a los miembros del sector.
La Concejal electa, con evidente emoción, agradeció a sus compañeros, a su familia y también a los referentes y militantes de los demás sublemas que acompañaron a Fernando Cotillo en el camino a la intendencia.
“Nos costó llegar, nos pusieron piedras en el camino, pero nada nos detuvo. No fue fácil. Sin embargo, Bases está cada vez más consolidada. Ustedes lo saben compañeros, cada uno puso lo que tuvo que poner y se los agradezco de corazón. Este es el resultado del trabajo de este equipo maravilloso, que me tiene que seguir ayudando. Con los Fernández en el gobierno nacional, Alicia en la provincia, Fernando en la intendencia y nosotros en el Concejo, vamos a poner Caleta Olivia de pie”, manifestó.

Caleta Olivia
A través del Plan Nacional de Primera Infancia (Ministerio de Desarrollo Social de la Nación), el cual fue gestionado por el Intendente Facundo Prades en el año 2016, se concretó una nueva entrega de elementos que permiten el buen desarrollo de los Jardines y de los asistentes.
En esta oportunidad y de acuerdo a cada necesidad de las instituciones, se entregaron diversos materiales como pavas eléctricas, herramientas, un lavarropa, parlante portátil, calefactor catalítico, rastrillo, cepillo barrendero, campanas de extracción, una escalera, planchas, mosquitero y la cartelería correspondiente al programa para cada establecimiento.
Igualmente se les comunicó que el Jardín Maternal El Monoliso está pronto a comenzar a funcionar, gracias a los trabajos para la colocación de gas que se llevó a cabo desde la Municipalidad de Caleta Olivia; ahora solo resta la autorización correspondiente de Distrigas para su habilitación.

Renovación
En este contexto la Secretaria de Desarrollo Social, Andrea Páez expresó: “la verdad que este programa resultó muy positivo porque nos genera recursos para renovar los elementos de los establecimientos”, dijo.
Mencionó además que “mientras este Municipio siga adherido a este plan nacional estos insumos tienen que ser bajados, pero hay que rendir cuentas de la existencia real del funcionamiento del jardín y todos sus asistentes, así que como verán es un importante trabajo que se hace en conjunto, porque parece una tarea fácil pero también incluye el trabajo de otras Secretarías principalmente de Hacienda y justamente esta gestión en este sentido siempre procuró el reordenamiento y las cosas claras, por eso presentamos toda la documentación en regla”.
De la misma forma la Supervisora de Jardines Maternales, Karina Barrionuevo manifestó que, “hemos reunido a todos los Directivos de los Jardines Maternales Municipales a efectos de otorgar nuevos materiales, herramientas, electrodomésticos y artefactos, que son de gran utilidad para cada una de las instituciones”, sostuvo.

Espacios
Consideró también que “cuando el Intendente Facundo Prades salió en búsqueda de la obtención de recursos para tratar de abastecer a los distintos espacios municipales, se propone desde el Ministerio de Desarrollo Social de la Nación adherirnos al Plan Nacional de Primera Infancia, entonces el trae esa propuesta a la Supervisión de Jardines Maternales y nosotros realizamos y gestamos este proyecto para poder llegar a cada establecimiento y abastecerlos porque en su momento estos espacios no eran lo que soy hoy, entonces gracias a la intervención del Ejecutivo han tenido un crecimiento del 75% y de hecho nos han renovado el convenio nuevamente porque venimos prolijos y con las cuentas transparentes”.
Por otro lado la Supervisora de Jardines Maternales, Noemí Quinteros, comentó: “desde que se nos eligió estamos abocadas exclusivamente para todos los jardines y ahora también con el nuevo jardín próximo a inaugurarse que es el Monoliso y la verdad que estamos muy contentas porque al estar adheridos a este programa los pudimos equipar cada año”.
Finalmente aclaró que “queremos decirle a la comunidad que anteriormente las instituciones estaban muy abandonadas, entonces les pedimos a las personas de la política externa que cuando vienen a recorrer los jardines, digan la verdad, como están los jardines hoy porque surgieron comentarios y tuvimos que salir a responder cuando no es nuestra función pero nos vemos en la obligación de mostrar ya que son entes educativos y debemos tener cuidado”. aseveró.

Caleta Olivia
El Rotary Club de Caleta Olivia informó que hoy a las 22 horas hará entrega, en sus instalaciones de Progreso López 75 de nuestra localidad, de las menciones SATO,
como parte del programa Servicio a Través de la Ocupación.
Rotary hace énfasis en las capacidades de los Ciudadanos de Servir a la Comunidad.
El Objetivo del Programa de Servicio a través de la Ocupación, es el de reconocer a entidades y personas de la localidad, que se han destacado durante el año por su actividad laboral, desempeño profesional, emprendimiento comercial, actividades de servicio, contribuyendo sustancialmente a mejorar nuestra sociedad e impulsar el ánimo de servicio entre los habitantes.
Convocamos a los Medios de prensa locales para que difundan el acto de nuestra institución y distribuir en cada una de las sociedades donde uno participa el mensaje de Rotary Internacional del periodo 2019 – 2020.

Conectados
A través del presente comunicado les detallamos las actividades que se llevaran a cabo en el evento el próximo del 29 de octubre.
Apertura: Izado de Pabellones (Nacionales e Institucionales)
Palabras de Bienvenida de la Presidente del RC Caleta Olivia Sra. Norma Martinez
Introducción sobre la Fundación Rotaria y Programa de Erradicación de la Enfermedad
Poliomielitis (End Polio Now) 24/10 día internacional de concientización del programa
para erradicar la Polio. Datos relevantes sobre la situación de la enfermedad en el mundo
A cargo del socio y miembro del comité de la Fundación Rotaria – Marcelo Freile
Breve explicación del programa que Propone Rotary Internacional para ponerle fin a la
enfermedad.
Áreas de Interés que reciben la Mención: Acción Solidaria, Educación, Emprendimiento,
Medio Ambiente, Cultura, Deportes, Trayectoria Profesional / Empresarial
Entrega de Menciones a los Ternados y lectura de los Currículos de cada Institución /
Persona
Entrega Certificados Taller lenguaje de señas IPES – INTERACT CLUB CO
Palabras del Gobernador Daniel Alfredo Hoyos. Gob. Distrito 4921 2019 – 2020
Introducción al programa Lideres en Acción de RI
Cierre: Arrío de Pabellones (Nacionales e Institucionales)

Caleta Olivia
Una vez más el equipo de la Oficina de Empleo firmó tres convenios con algunos comercios de la ciudad, para que seis jóvenes puedan realizar su entrenamiento laboal.
Se trata de los locales Cruz Construcciones, carnicería La Estancia y Polipel, en ellos los jóvenes aprenderán las tareas de cada actividad y estarán a cargo de un tutor en la materia quien los guiará para que puedan desarrollarse de la mejor manera. Vale mencionar que las pasantías iniciarán en el mes de noviembre.
El objetivo de este programa es que adquieran una experiencia laboral real y que a su vez sumen puntaje en su currículum para futuros empleos. Igualmente existe la posibilidad que de acuerdo a su desempeño o por decisión de cada propietario, puedan quedar efectivos en el lugar donde se los ha convocado.
Sobre este tema la Subsecretaria de Gobierno, la Lic. Andrea Bayón, sostuvo: “estamos contentos porque estamos haciendo el recorrido de Proemplear, con todos los comercios que apuestan al programa y a poder hacer entrenamientos de jóvenes, que la verdad que genera un bienestar tanto para ellos como para toda la comunidad”, y agregó: “destacamos la predisposición de los comercios por sumarse al programa; igualmente luego de las firmas les brindamos la recomendaciones necesarias que deben cumplir tanto el empleador como los entrenados”.

Construcciones
Por otro lado, el propietario de Cruz Construcciones, el señor Miguel Cruz expresó: “estamos muy contentos de poder brindar esta oportunidad que a nosotros también nos favorece para que podamos iniciar con nuestro emprendimiento; estas son las pruebas y a futuro evaluaremos la posibilidad de que queden efectivas, así que es importante que los comercios les den una oportunidad a los jóvenes”.
De la misma manera una de las pasantes, en este caso Celeste Cruz manifestó: “estoy encantada por esta oportunidad que nos da la Oficina de Empleo, en donde realicé cursos y entrenamientos a través de este programa, así que estoy feliz y agradecida”, e invitó: “está muy buena la experiencia así que les digo a los jóvenes que se sumen y se acerquen a la Oficina de Empleo, que les van a dar muchas oportunidades”.
Una de las jóvenes que realizará su pasantía en la carnicería La Estancia, en este caso Johana Pérez, comentó: “la verdad que me siento contenta y la verdad que es una importante ayuda para mí”.
Asimismo una de las propietarias de POLIPEL, Ana Belén Alanis y mencionó: “por cuatro meses vamos a tener a dos jóvenes, así que estamos muy contentos de poder apoyar a estas propuestas que nos brinda la Oficina de Empleo”, y añadió: “el contacto fue luego de una visita del equipo de la Oficina, donde nos dejaron una nota y después nos llamaron para comentarnos como era la propuesta y nos gustó; igualmente vamos a evaluar si se los puede tomar efectivos a futuro pero sino al quedarnos su referencia y experiencia, se los puede volver a convocar en temporada de ventas altas por ejemplo”.
Igualmente uno de los jóvenes que cubrirá su pasantía en dicho comercio, Agustín Espínola, comunicó: “esta es mi segunda experiencia por medio de la Oficina de Empleo y la verdad que estoy muy emocionado y feliz por esta convocatoria, que me servirá para sumar puntos en mi currículum vitae”, y agregó: “gracias a este tipo de experiencia uno puede desempeñarse en diferentes rubros entonces esto se transforma en más oportunidades a la hora de buscar un empleo, creo que los jóvenes deben acercarse a la Oficina que los van a ayudar en este aspecto”.
De igual forma Marianela López, aseveró: “estoy contenta de que me hayan llamado y con muchas ganas de empezar, de obtener conocimientos que me servirán a futuro”.

Caleta Olivia
Poco más de ochocientas personas justificaron en ésta ciudad, su no emisión de voto, trámites realizados en las comisarías Segunda, Cuarta y en la División Unidad Operativa “Ramón Santos”, en el puesto fronterizo entre Chubut y Santa Cruz.
Desde la Dirección Regional Norte se informó a Diario Más Prensa que en el quincho de la Seccional Segunda, lugar designado para los trámites se presentaron 272 personas, quienes manifestaron encontrarse a más de 500 kilómetros de su domicilio; 170 personas aseguraron que no se encontraban en el padrón electoral, siete se justificaron por enfermedad y 36 por otros motivos.
En tanto, en la Seccional Cuarta166 personas aseguraron que se hallaban a más de 500 kilómetros, 65 no se encontraban empadronados, 20 personas extraviaron su Documento Nacional de Identidad, haciendo un total de 251 personas que realizaron el trámite en el horario de 8 a 18 horas.
En tanto, en “Ramón Santos”, 99 personas, en su mayoría choferes de transportes de cargas realizaron su trámite y manifestaron encontrarse a más de 500 kilómetros de su domicilio.