Karin Silvina Hiebaum – Prensa Internacional

¿Alguna vez has deseado cambiar algo en tu cuerpo? Si tu respuesta es sí, no estás solo. Muchas personas están insatisfechas con alguna parte de su apariencia. Si estás obsesionado con lo que no te gusta de tu apariencia, tu autoestima podría ser muy mala.

No es necesario tener un cuerpo perfecto para tener una buena imagen corporal. Si te gusta tu cuerpo tal y como está en este momento, tu imagen corporal se fortalecerá. Y tu autoestima también.

Pero, ¿y si tengo que ponerme en forma? Hay personas que creen: «Si me pongo en forma, me gustará mi cuerpo». Pero es mejor empezar hacia atrás. Primero acepta tu cuerpo. Encuentra cosas que te gusten de él. Cuida bien tu cuerpo. Si te gusta su cuerpo, le resulta más fácil tratarlo bien.

¿Quieres sentirte mejor y lucir mejor? Aquí hay algunos consejos:

Acepta tu cuerpo

Nadie es perfecto. Pero a todo el mundo le gusta ser aceptado como es. Esto se aplica a cada tipo de cuerpo. Vea su cuerpo tal y como está. Sea menos crítico con él. Véalo con buenos ojos.

No te avergüences de tu propio cuerpo. Cuando haces comentarios duros sobre tu cuerpo, te avergüenzas de tu propia autoestima. Esto se aplica independientemente de si te lo dices a ti mismo o si lo dices en voz alta. Te perjudica tanto como si alguien más te lo dijera. Sé amable contigo mismo. Repite tú mismo, incluso si hay algunas cosas en las que deberías trabajar.

Desarrolla un hábito más positivo. ¿Tienes la costumbre de despreciar tu cuerpo? Para romper este mal hábito, reemplázalo por otro que sea positivo. Habla contigo mismo sobre lo que te gusta de tu cuerpo en lugar de lo que no te gusta. Hazlo hasta que se convierta en un hábito.

Valora tu cuerpo

Encuentra cosas que te gusten de tu apariencia. Tal vez te guste tu cabello, tu cara o tus manos. ¿Y qué me dices sobre tu cintura, tus hombros y tus piernas? ¿De tus ojos y de tu sonrisa? Dígase lo que le gusta y por qué. Si no se te ocurre una parte de tu cuerpo que te guste, piensa en lo que tus buenos amigos dicen sobre tu apariencia. Acepta lo que te dicen. Recuerda que hay muchas cosas que te gustan. Déjate sentir bien.

Concéntrese en lo que es BUENO para su cuerpo. Hay muchas más cosas en tu cuerpo que su apariencia. Cuando haces deporte, caminas, bailas, nadas, mantén tu cuerpo en plena acción. Tu cuerpo también está ahí cuando te estiras, logras algo, escalas o saltas mientras disfrutas. Cuando transportas cosas, construyes cosas y también cuando le das un abrazo a otra persona. Sorpréndete de lo mucho que te da tu cuerpo. Y estar agradecido a sí mismo.

Toma conciencia de tu cuerpo. No ignores tu cuerpo durante el día. Aprende a respirar lenta y tranquilamente cuando te mueves y te estiras. Aprenda a reconocer cuándo su cuerpo necesita comida o descanso. Disfruta de la forma en que se siente tu cuerpo cuando corres, corres y juegas.

Cuida bien tu cuerpo

Coma alimentos saludables. Averigüe qué alimentos son buenos para usted y qué cantidad es la correcta. Tómese su tiempo para comer. Disfruta de la comida con cuidado. Disfrótalo. Comer bien ayuda a lucir óptimo. Te da la energía que necesitas. Y fortalece tu imagen corporal. Si tratas bien a tu propio cuerpo, te sentirás bien.

Duerme bien y lo suficiente. Averigüe cuántas horas de sueño necesita para su edad. Acuestarse temprano. Apaga todas las pantallas antes de que sea hora de ir a la cama para que puedas dormir bien.

Está activo todos los días. Su cuerpo debe moverse para ser fuerte, en forma y saludable. Puedes estar activo en el deporte. Puedes correr, caminar, hacer yoga, nadar o bailar. Elige las actividades que te gusten. Disfrute de ellos.

Alcanza y mantiene un peso corporal saludable. Tener un peso saludable es bueno para ti. Y te ayuda a sentirte bien con tu cuerpo. Pero no hagas dieta para ti mismo. Hable siempre con su padre, su madre o su médico. Su médico puede mostrarle formas de alcanzar y mantener un peso adecuado para usted.

¿Qué pasa si necesito ayuda para tener una buena imagen corporal y autoestima?

A veces, los problemas relacionados con la imagen corporal y la autoestima son exagerados para superarlos sin ayuda. Las preguntas relacionadas con la salud, la depresión o el trauma pueden afectar cómo te sientes a ti mismo. Los trastornos alimentarios pueden causar una imagen corporal negativa que está lejos de la realidad.

Explique a uno de sus padres, a un médico o a un terapeuta lo que le está pasando. Pida ayuda. La imagen corporal y la autoestima pueden mejorar con la ayuda y atención necesarias