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Continuamente nos fijamos unos propósitos o unas metas que difícilmente cumplimos al 100%. Tenemos suerte si durante dos semanas las cumplimos. Es habitual no llegar a cumplir esos objetivos, y seguramente, se deba a que no sabemos cómo hacerlo o a que son objetivos poco realistas para nosotras. Trucos para que de una vez por todas, y de manera definitiva, consigas llevar a cabo esos propósitos que llevas tantos años marcándote.
Para empezar, lo más importante es ser positiva y vivir cada día con felicidad. La alegría está al alcance de nuestra mano. Las cosas que nos producen más alegría son aquellas que nos conectan con la vida y con otras personas, paisajes y objetos. Esa alegría es inmediata y viene desnuda, no necesita artificios. Surge de manera imprevista y va acompañada de la sonrisa, de la risa o de la carcajada; al igual que el pájaro arranca a trinar cuando le visita el primer rayo de sol. No esperes a la felicidad y haz caso a la novelista norteamericana Pearl S. Buck que decía que “muchas personas se pierden las pequeñas alegrías mientras esperan la gran felicidad”. Nadie sabe qué forma tiene el edificio de la felicidad, pero está claro que se construye con los ladrillos de la alegría. Si la dejamos entrar, puesto que está en todas partes, nos elevaremos sobre nosotros mismos y ampliaremos nuestro horizonte. Es muy importante también que valores lo que tienes. Imagina que el médico te da la fatal noticia de que vas a morir antes de un mes. ¿Qué es lo que más te apenaría dejar? Seguro que de repente valorarías a personas que ahora ni siquiera tienes presentes. La buena noticia es que no vas a morir todavía y que puedes hacer la fiesta hoy mismo. Otra de las premisas fundamentales del bienestar es mantenerte ocupada felizmente. En una ocasión le preguntaron a Cary Grant cuál era su secreto para llevar una existencia dichosa y con sentido, a lo que respondió: “Mi fórmula para la vida es muy simple: me levanto por la mañana y me acuesto por la noche; entre medio, trato de ocuparme lo mejor que puedo”. La ocupación es el mejor remedio contra la preocupación. Recuerda también que se recoge lo que se siembra así que ¡reparte alegría! Un cuento tibetano cuenta que un monje se acercó un día a su guía espiritual y le preguntó: “Me siento desanimado. ¿Cómo puedo superarlo, maestro?”, a lo que el maestro contestó: “Animando a los demás.” Abre las puertas de tu alma a las satisfacciones y a los amigos que te esperan ahí fuera. Sal de tu letargo y la vida pondrá el resto.

Trucos
Con todo esto, hay trucos para conseguir que tus propósitos se cumplan de una vez por todas y puedas ser feliz y vivir alegremente cada día.
1. Añade nuevos objetivos. “Si te aburre la vida, si no te levantas cada mañana con el ardiente deseo de hacer algo, es que no tienes suficientes objetivos”, decía el creador del método.
2. Haz algo concreto. Cada día puedes cumplir al menos uno de los sueños que has apuntado en tu lista, una vez hayas escrito todo aquello que quieras conseguir en la vida.
3. Decide lo que quieres lograr en primer lugar. Cazador que apunta a dos pájaros no caza ninguno, así que ordena los objetivos en orden de importancia y afróntalos uno por uno.
4. Fija cuándo quieres lograrlo. Los planes no sirven de nada si no hay una fecha de inicio y otra de finalización. Empieza cuanto antes y decide cuándo estará conseguido.
5. Averigua qué necesitas aprender para conseguirlo. Algunos proyectos necesitan de nosotros una formación más especializada o del consejo de otros que ya lo han logrado.
6. Medita con quién necesitas trabajar para llegar a ello. Hay objetivos que precisan de trabajo en equipo. Elige bien a tus compañeros de cordada y llegarás a la cima.
7. Plantéate cuáles son los obstáculos que te encontrarás. No se trata de ser pesimista, sino de tener un plan B por si las cosas se tuercen. Todo gran viaje tiene sus accidentes.
8. Hazlo lo mejor que puedas. No importa adónde llegues, sino lo lejos que llegues desde el lugar en el que estás. “Un esfuerzo completo es una victoria total”, decía Gandhi.
9. Recuerda el acrónimo WIN. What’s important now (¿qué es importante ahora?) Si, momento a momento, vas haciendo lo que es importante, sin darte cuenta llegarás a meta.
10. Busca más objetivos. Cuando ya hayas logrado lo que te habías propuesto, no te resignes. Que aún hay más… Sigue proyectando y cumpliendo sueños.

Propósitos
Según Adela Lasierra, psicóloga y formadora en gestión de emociones y autoestima en el Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP), “tendemos a formularlos de manera poco concreta, nos proponemos demasiadas metas, lo que nos impide canalizar adecuadamente nuestra energía”.
Las bases de que todo propósito se convierta en realidad son el grado de compromiso y la motivación, como nos apunta la experta. En el primer caso, si el compromiso que queremos adquirir con nosotros mismo se deja por escrito o se comparte con los demás, adquiere más solidez, pero atención: la motivación que nos impulse ha de ser intrínseca, es decir, en consonancia con nuestros valores, y no extrínseca, es decir, la que nos hace proyectar objetivos cuya compensación depende del entorno. Si la motivación es intrínseca, y por lo tanto más sólida y verdadera para nosotras mismas, esto nos dará más puntos para alcanzar nuestros objetivos.
Para reforzar estas claves, Adela Lasierra nos concreta consejos para cumplir de veras los propósitos en el día a día:
Plantear un propósito cuya motivación sea intrínseca, es decir, que esté ligada a nuestros valores reales y que no esté determinada por un factor externo: “Quiero estar en forma para sentirme bien conmigo misma, no porque se acerque la ‘operación biquini’”.
El reto debe ser óptimo: Pese a que sea difícil, como por ejemplo aprender o reforzar un idioma, debes tener en cuenta que la compensación habrá valido el esfuerzo.
La meta de todo reto debe ser mesurable: debemos hacer tangible el horizonte de nuestra meta: “voy a ir tres veces por semana al gimnasio” en vez de “quiero tener un cuerpo 10”.
Visualizar nuestro objetivo. Esto nos ayudará a hacerlo más real; dejarlo por escrito refuerza este punto.
Felicitarte por lo que ya has conseguido. En el proceso, cada paso nos ayuda a lograr nuestra meta y por lo tanto es motivo de pequeña celebración, lo que nos aportará motivación.

Cañadón Seco
En el marco del 30° Aniversario de la Fiesta Nacional de la Cereza Jorge Soloaga, quien por segunda vez fuera destacado “Mejor Gestión Comunal” por uno de los medios periodísticos más importantes de la provincia de Santa Cruz brindó una entrevista a Radio “El Mundo” de Buenos Aires para dar a conocer sus perspectivas de un 2019 que está comenzando a nacer.
A poco de haber presentado superávit en una comunidad modelo para toda la región, el Presidente de la Comisión de Fomento de Cañadón Seco fue consultado sobre sus perspectivas para el 2019 “Cerramos un año 2018 realmente importantísimo desde el punto de vista del cumplimiento estricto, diría del 100% de los objetivos que nos hemos planteado en nuestra hoja de ruta institucional. En materia de obras públicas e infraestructura hemos cubierto prácticamente todo lo que nos habíamos autoimpuesto y todo lo que nos estaba demandando la comunidad “. Apuntando a continuar marcando con una impronta peronista la gestión de una comunidad organizada expresó “A pesar de las perspectivas económicas realmente muy difíciles, al borde de una hecatombe económica con una creciente incertidumbre política como consecuencia de un año electoral pudimos cerrar nuevamente un ciclo institucional con superávit que nos permitirá cumplir con los objetivos en 2019”

Comunidad
Al ser consultado por la inédita situación económica de su comuna, se distinguió un Jorge Soloaga político que contradice a los propios preceptos peronistas “nadie se realiza en una comunidad que no se realiza. Sin embargo, Cañadón Seco se ha realizado en una comunidad nacional no se ha podido realizar como consecuencia de las políticas de saqueo aplicadas por el gobierno nacional y en una provincia de Santa Cruz que no se ha podido realizar como consecuencia de las políticas de asfixia que ha aplicado el gobierno nacional sobre ella”.
A pesar de la adversidad económica, Soloaga manifestó “Hemos generado un superávit que se evidencia a partir de una política de austeridad y control estricto del gasto que hemos aplicado en el manejo de los fondos, no por ello hemos determinado restricción de las obras. Transitamos situaciones de mucha dificultad, pero a pesar de ello nos hemos podido desarrollar, evidenciar signos y señales muy claras y muy significativas en cuanto al crecimiento de nuestros índices en todos los órdenes en nuestra comuna”

Piloto
Anticipando un 2019 que no será un año fácil, el periodista invito al mandatario comunal a rememorar su infancia, destacando la impronta de la amplia trayectoria política con resultados que están a la vista.
Así como Néstor alguna vez fue una voz desde lo nacional, hoy Jorge Soloaga desde Cañadón Seco se impone como una voz provincial ¿Te sentís un piloto de tormenta?, indagó el periodista de radio El Mundo.
Con absoluta confianza en cada precepto, Soloaga sentenció “Sí, por supuesto, porque la dirigencia política tiene que tener en claro el concepto central que la política es el arte de hacer posible lo imposible. Todo se conduce, se conduce la crisis, se conduce la tormenta, se conducen la guerra y la paz, se conduce la miseria, se conducen las dificultades y el que no esté vinculado directamente con este concepto fuerte y categórico de la política se tendría que dedicar a otra cosa”.

Buenos Aires
Nunca es tarde para intentar nuevos enfoques e incorporar hábitos de vida que soporten una buena salud.

1. Buena nutrición
De la misma manera que el cuerpo cambia con el paso del tiempo, también lo hacen tus necesidades nutricionales. Por ejemplo, tus requerimientos de proteína, calcio y vitamina D aumentan. Cambios en el estilo de vida y el apetito pueden afectar qué y cuánto comemos, y sin darnos cuenta podemos dejar de cubrir nuestras necesidades nutricionales.
Obtené proteína de diversas fuentes y buscá hacerla parte de cada comida.
Incluí alimentos ricos en fibra, como cereales enteros, pan integral, frutas enteras, fruta disecada, arvejas, porotos y lentejas.
Mantené una abundante ingesta de líquido; el agua actúa con la fibra para ayudarte a mantener tu salud digestiva.
Si tenés alguna preocupación sobre tu alimentación, llevá un registro de tu consumo de alimentos por una semana. Luego, revisalo con tu médico o nutricionista para entender tu ingesta de nutrientes y buscar oportunidades para mejorar tus hábitos alimenticios.

2. Actividad física
El impacto de la actividad física cada día es invaluable para la salud y el bienestar a cualquier edad.
El ejercicio debe estar adaptado a cada persona y no necesita ser agotador, sólo regular, ya sea caminar, nadar o andar en bicicleta. Invitá a tu familia y amigos, o buscá opciones que te motiven consultando en tu barrio o gimnasio sobre programas específicos para tu edad.
Para sentir el beneficio del mantenimiento de la masa muscular, un entrenamiento de resistencia (usando todos los grupos musculares principales) debería ser realizado al menos 2 veces por semana, al igual que distribuir el consumo de proteína en las comidas y colaciones a lo largo de cada día.

3. Cuidado del peso
Cualquiera sea tu edad, el mantenimiento del peso saludable es clave para una buena salud. La edad nos puede afectar de diferentes maneras; algunas personas descubren que empiezan a ganar peso, otras a perderlo.
Para conocer si tu peso es saludable, por favor consultá con un médico o nutricionista.

4. Actitud positiva
Siempre es importante cuidar de nuestra propia salud mental, y la de las personas alrededor nuestro. Sin embargo, el paso de los años trae consigo cambios, como una enfermedad en la familia, terminar nuestra carrera o ir a vivir solo, y todos ellos inciden en nuestro bienestar mental.
Compartí tiempo con tus seres queridos, aunque sea algo simple como la comida de todos los días.
Mantenete en contacto con familiares, amigos y la comunidad a la que pertenecés. Compartí momentos con ellos.
Mantenete en movimiento; la actividad física promueve el bienestar mental, físico y social.
Asegurate de tener un buen sueño por las noches; esto ayuda a estar descansado, tener menos estrés y genera mayor energía y optimismo.

Río Gallegos
El Gobierno de la Provincia de Santa Cruz, a través de la Caja de Previsión Social, comunica que, el hoy viernes 11 de enero se continúa con el pago de haberes del sector pasivo correspondiente al mes de diciembre, de los que perciben montos hasta $ 50.000. Con ello se concreta el pago de 2043 jubilaciones, pensiones y retiros policiales, alcanzándose al 76% del total de beneficios.
Asimismo se acreditara el aguinaldo para los beneficiarios que perciben montos hasta 30 mil pesos.

Caleta Olivia
La avenida Independencia será este fin de semana nuevamente un escenario colorido y bullicioso con la realización del 6° Encuentro Nacional de Murgas de la Patagonia Austral que es organizado por la murga Los Covacheros, y que auspicia la Municipalidad.
Contará con la participación de murgas de todos los puntos del país, compartiendo diferentes estilos y bailes carnavalescos y tendrá lugar el sábado 12 y el domingo 13 de enero desde las 16 hasta las 00 horas en ambos días.
Participan murgas de toda la región, Puerto Deseado, Pico Truncado, Las Heras, Río Gallegos, de La Plata, Buenos Aires y la especial participación de los caporales El Gran Poder de Comodoro Rivadavia.

15 años
En este marco la murga Los Covacheros cumple 15 años y lo celebran realizando este gran evento, siendo los anfitriones de sus pares que arribarán a la ciudad para unirse a las celebraciones.
Paola, referente histórica de la murga Los Covacheros, adelantó a Diario Más Prensa que recibirán a 700 murgueros a los que alojarán en el Complejo Knudsen y que tienen todo listo para darles de comer, por lo que agradecen a todos los que colaboraron y facilitaron que puedan organizar el 6° encuentro nacional de murga.

Caleta Olivia
En la ciudad chubutense, el titular del organismo también visitó la unidad de atención telefónica, contestó llamadas de los usuarios y se reunió con jubilados.
En tanto, en la región santacruceña, mantuvo un encuentro con una beneficiaria de Reparación Histórica y también con adultos mayores.
En el marco de sus habituales recorridas por todo el país, el Director Ejecutivo de ANSES, Emilio Basavilbaso, visitó las oficinas del organismo previsional en Comodoro Rivadavia (Chubut) y Caleta Olivia (Santa Cruz), donde conversó con los trabajadores y los vecinos, involucrándose personalmente en la atención.
Basavilbaso fue recibido por las gerentes Graciela Saffirio (Comodoro Rivadavia) y Andrea Guevara (Caleta Olivia), con quienes recorrió las instalaciones.
La delegación Comodoro Rivadavia está ubicada en San Martín 1543, funciona de lunes a viernes de 8 a 14 horas, posee 51 empleados, quienes reciben un promedio de 13.000 personas por mes y otorgan más de 4400 turnos mensuales.

La dependencia de Caleta Olivia se encuentra en José Hernández, también funciona de lunes a viernes de 8 a 14 horas, cuenta con 24 empleados, quienes atienden aproximadamente a 4000 personas por mes y brindan cerca de 700 turnos mensuales.
En Comodoro Rivadavia, además, visitó la central telefónica del organismo, que fue reconocida por segundo año consecutivo como mejor Unidad de Atención Telefónica (UDAT) del país.
En este marco, Basavilbaso se tomó unos minutos para felicitar al equipo y conversar con los ciudadanos que llamaban para solicitar asesoramiento y turnos para realizar diversas gestiones de la Seguridad Social.

Con jubilados
Posteriormente, el titular de ANSES se dirigió al Centro de jubilados y pensionados de YPF donde compartió unos mates con adultos mayores y conversó sobre los avances del Programa de Reparación Histórica y Créditos ANSES, como también recibió sugerencias sobre aspectos a mejorar, actividad que también repitió en el Centro de jubilados Petroleros de Caleta Olivia.
Asimismo, en esa ciudad, Basavilbaso se encontró con María Albertina, quien trabajó toda su vida en la antigua compañía telefónica Entel y ahora es beneficiaria de la Reparación Histórica.
En ambas jornadas, el titular de ANSES estuvo acompañado por el Director General de Relaciones Institucionales y con la Comunidad, Patricio Piffano; el jefe de la Regional Sur II, Carlos Ziehlke; y la Coordinadora de la UDAT Comodoro Rivadavia, María Fernanda Oyarzún.

Caleta Olivia
En la ciudad chubutense, el titular del organismo también visitó la unidad de atención telefónica, contestó llamadas de los usuarios y se reunió con jubilados.
En tanto, en la región santacruceña, mantuvo un encuentro con una beneficiaria de Reparación Histórica y también con adultos mayores.
En el marco de sus habituales recorridas por todo el país, el Director Ejecutivo de ANSES, Emilio Basavilbaso, visitó las oficinas del organismo previsional en Comodoro Rivadavia (Chubut) y Caleta Olivia (Santa Cruz), donde conversó con los trabajadores y los vecinos, involucrándose personalmente en la atención.
Basavilbaso fue recibido por las gerentes Graciela Saffirio (Comodoro Rivadavia) y Andrea Guevara (Caleta Olivia), con quienes recorrió las instalaciones.
La delegación Comodoro Rivadavia está ubicada en San Martín 1543, funciona de lunes a viernes de 8 a 14 horas, posee 51 empleados, quienes reciben un promedio de 13.000 personas por mes y otorgan más de 4400 turnos mensuales.

La dependencia de Caleta Olivia se encuentra en José Hernández, también funciona de lunes a viernes de 8 a 14 horas, cuenta con 24 empleados, quienes atienden aproximadamente a 4000 personas por mes y brindan cerca de 700 turnos mensuales.
En Comodoro Rivadavia, además, visitó la central telefónica del organismo, que fue reconocida por segundo año consecutivo como mejor Unidad de Atención Telefónica (UDAT) del país.
En este marco, Basavilbaso se tomó unos minutos para felicitar al equipo y conversar con los ciudadanos que llamaban para solicitar asesoramiento y turnos para realizar diversas gestiones de la Seguridad Social.

Con jubilados
Posteriormente, el titular de ANSES se dirigió al Centro de jubilados y pensionados de YPF donde compartió unos mates con adultos mayores y conversó sobre los avances del Programa de Reparación Histórica y Créditos ANSES, como también recibió sugerencias sobre aspectos a mejorar, actividad que también repitió en el Centro de jubilados Petroleros de Caleta Olivia.
Asimismo, en esa ciudad, Basavilbaso se encontró con María Albertina, quien trabajó toda su vida en la antigua compañía telefónica Entel y ahora es beneficiaria de la Reparación Histórica.
En ambas jornadas, el titular de ANSES estuvo acompañado por el Director General de Relaciones Institucionales y con la Comunidad, Patricio Piffano; el jefe de la Regional Sur II, Carlos Ziehlke; y la Coordinadora de la UDAT Comodoro Rivadavia, María Fernanda Oyarzún.

Caleta Olivia
La Diputada Nacional Roxana Reyes celebró la promulgación de la Ley Micaela y volvió a exigir la adhesión de la provincia de Santa Cruz a esta normativa.
A través de esta Ley el Gobierno Nacional puso en vigencia la obligación de todos los funcionarios públicos de los tres poderes del Estado a capacitarse en temáticas de género.
“Estamos muy contentos con esta promulgación que entiende la necesidad de capacitar a los funcionarios de los tres poderes en políticas de género”, dijo Reyes; y agregó: “creemos que esta Ley es de suma importancia en nuestra provincia, donde no hay políticas de género. Un ejemplo de esto es cuando el funcionario Ariel Ivovich, por ese entonces Presidente de la Caja de Previsión Social, agredió a un grupo de jubiladas que se encontraban reclamando por sus derechos, y la Gobernadora, en lugar de apartarlo de la función pública, lo premió con un cargo más alto”.
Reyes destacó que estas situaciones violentas son inadmisibles en cualquier ámbito de la vida de las personas pero más aún cuando el violento es quien se encuentra desempeñando un cargo público donde se supone que debe asistir y defender a las mujeres que han sido víctimas de violencia.

Avances
“Esta ley representa un gran avance. Ahora esperamos que la provincia y la Gobernadora lo entiendan de la misma manera y adhieran a esta ley porque todos debemos estar preparados para entender que no sólo un moretón es violencia sino que hay violencia física, emocional, económica, psicológica y nuestros juzgados muchos veces no están preparados para contener a las víctimas”, sostuvo Reyes.
La Diputada dijo que lamentablemente en Santa Cruz también existen víctimas de esta falta de capacitación de los funcionarios en perspectivas de género y recordó el caso “Talita”, un caso muy conocido en la provincia. Esta chica fue víctima de todo tipo de violencia de género y no recibió la contención ni el asesoramiento que le permitiera huir de esa situación. En este caso, el primer victimario fue el agresor, pero el segundo victimario fue el estado de santa cruz que dijo que eran “lesiones leves” desdramatizando los hechos.
“Estos, como tantos otros, son casos que nos obligan a tomar cartas en el asunto para que no se repitan”, sentenció Reyes.
Vale destacar que la Ley promulgada en el día de hoy lleva el nombre de Micaela García, una joven de 21 años de edad asesinada en 2017 en Gualeguay.

Caleta Olivia
Abarcando las diferentes rutas de ingreso a nuestra ciudad, durante esta semana se concretan trabajos de acondicionamiento y nivelación sobre banquinas mediante un operativo desplegado en forma conjunta entre la Secretaria Municipal de Obras Públicas y la Administración General de Vialidad Provincial.
De esta manera, este miércoles las cuadrillas de trabajo se apostaron en el acceso norte de la ciudad sobre Ruta Nacional 3, mientras que los días anteriores trabajaron en el tramo Caleta Olivia – Cañadón Seco, para finalmente concluir en los próximos días en ruta del acceso sur.
Según explicó el Secretario de Obras Públicas MMO Joaquín Felmer, “son banquinas que deben mantenerse cada cierta cantidad de tiempo para evitar algunos accidentes en rutas que son muy transitadas, la idea es evitar el descalce que se produce de forma natural tras cada lluvia, descalce que puede ser de 10 a 15 cm entre la ruta y la banquina”, señaló. Agregó que “tenemos que recalcar la colaboración de Vialidad Provincial, siempre están en contacto con la Municipalidad y sin bien este trabajo le compete a Vialidad Nacional, lo que estamos haciendo es trabajar en este tramo cercano a la ciudad, son aproximadamente entre 800 metros y un kilómetro”.
Para concretar este operativo, la Dirección Vial de Obras Públicas se encargó entre otras tareas, de avanzar en lo que es movimiento de suelo y transportar el material de base desde cantera para que ambos organismos realicen el acondicionamiento en las banquinas de ambos lados de cada ruta, mientras que Vialidad Provincial contribuyó con maquinaria y en la coordinación del operativo en banquina sumando móviles con balizas para señalización.