+Prensa

Caleta Olivia
El área de Docencia e Investigación del Hospital Zonal aclararon ayer que Caleta Olivia “no corresponde a zona endémica”, por los casos de hantavirus en Epuyen.
De todos modos, dieron a conocer recomendaciones y detallan que las personas que presenten síntomas de la enfermedad deben concurrir rápidamente a un establecimiento de salud para la consulta y evitar el contacto estrecho con otras personas.
En tanto, en esa ciudad chubutense las víctimas ya son 9 y el ministro de Salud reconoció que es “una tragedia”. Chile recomienda que quienes visiten Epuyén usen barbijos.
El hantavirus se cobró tres nuevas víctimas fatales por lo que ya suman 9 muertos desde que apareció el brote a principios de diciembre en la localidad de Epuyén.
Una de los fallecidos es una mujer de 30 años, familiar de dos de los muertos por el brote: era hija de uno de ellos y hermana de otra.
También murieron otra mujer y un adolescente de 16 años cuyos datos no fueron confirmados por el parte oficial que dio el Gobierno de Chubut este miércoles a la mañana. Todos estaban internados en el hospital zonal de Esquel.
De esta manera ya suman 9 los fallecidos en esta localidad cordillerana por el virus que contagia el ratón colilargo y que también puede transmitirse de persona a persona en determinadas circunstancias.
Nuevamente gente del Instituto Malbrán se encuentra trabajando en la zona y se procedió al aislamiento preventivo de personas perteneciente a los círculos familiares y de amistad de los infectados.
Pero el Gobierno estudia ir a la Justicia para establecer un “aislamiento obligatorio” de unos 60 vecinos que estuvieron vinculados con infectados.

Recomendaciones
El Hantavirus es una enfermedad zoonótica de tipo viral, producida por un virus, Hantavirus.
Presentan una distribución mundial, y producen en los seres humanos dos formas clínicas graves, la Fiebre Hemorrágica con Síndrome Renal en Asia y Europa y el Síndrome Cardiopulmonar por Hantavirus en América
En Argentina existe cuatro regiones endémicas: Norte (Salta, Jujuy), Centro (Buenos Aires, Santa Fe y Entre Ríos), Noreste (Misiones) y Sur (Neuquén, Río Negro y Chubut)
El agente de transmisión son los ratones silvestres (principalmente los colilargos) lo transmiten a las personas, eliminando el virus en la saliva, las heces y la orina.
Se transmite por inhalación: es la causa más frecuente. Ocurre cuando respiramos en lugares abiertos o cerrados (galpones, huertas, pastizales) donde las heces o la orina de los roedores infectados desprendieron el virus contaminando el ambiente.
Por contacto directo: Al tocar roedores vivos o muertos infectados, o las heces o la orina de estos roedores
Por mordeduras: Al ser mordidos por roedores infectados.
Por vía interhumana: puede transmitirse entre personas a través del contacto estrecho con una persona infectada durante los primeros días de síntomas, a través de la vía aérea.

Síntomas
Se puede presentar de las siguientes formas: forma febril indiferenciada: similar a un síndrome gripal, con fiebre, escalofríos, dolores musculares, cefalea, náuseas, vómitos y diarrea.
Formas con compromiso abdominal, renal, hemorrágico o neurológico. Síndrome cardiopulmonar (SCPH), es la forma mas grave que puede llevar a la muerte, si no es tratada a tiempo.
No posee tratamiento específico, requiere aislamiento, evaluación clínica y controles.
Para prevenir el contagio se debe evitar la convivencia con roedores y el contacto con sus secreciones.
Se deben evitar que los roedores entren o hagan nidos en las viviendas.
Tapar orificios en puertas, paredes y cañerías.
Realizar la limpieza (pisos, paredes, puertas, mesas, cajones y alacenas) con una parte de lavandina cada nueve de agua (dejar 30 minutos y luego enjuagar). Humedecer el piso antes de barrer para no levantar polvo.
Ventilar por lo menos 30 minutos antes de entrar a lugares que hayan estado cerrados (viviendas, galpones). Cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo húmedo antes de ingresar o mascarilla respiratoria.
Si se encuentra un roedor vivo: usar veneno para roedores o tramperas para capturarlo (no intentar tocarlo o golpearlo).
Si se encuentra un roedor muerto: rociarlo con lavandina junto con todo lo que haya podido estar en contacto y esperar un mínimo de 30 minutos. Luego recogerlo usando guantes y enterrarlo a más de 30 cm de profundidad o quemarlo. Si acampas, hazlo lejos de maleza y basurales, no duermas directamente sobre el suelo.
Las personas que presenten síntomas de la enfermedad deben concurrir rápidamente a un establecimiento de salud para la consulta y evitar el contacto estrecho con otras personas.

Caleta Olivia
En esta oportunidad la Secretaría de Servicios se encuentra acondicionando tres nuevos accesos en el sector costero denominado “Las Roquitas”.
La Secretaria de Servicios vuelve a retomar la tarea del acondicionamiento en el sector con tres bajadas más para la zona mencionada; estas permitirán a la comunidad caletense y a los visitantes poder acceder de una manera más cómoda y segura al sector de la playa.
Vale mencionar que una vez finalizados los trabajos contaran en total con cuatro bajadas, donde la primera de ellas está ubicada en cercanías de la garita de Tránsito, la segunda en el sector del Hornito y se extenderán 400 metros más hasta completarlas las últimas dos.
En este contexto el Supervisor de Servicios Alfredo Quiroga explicó: “estamos continuando un trabajo que había tomado la Secretaría para concretar algunas bajadas y que por una cuestión de tiempo entre otras obligaciones que teníamos con el resto de la ciudad hubo una pausa, pero ahora retomamos y vamos a dar por hecho la culminación de todas ellas”.

Accesos
También comentó que estos accesos les permitirá a las personas que tengan alguna dificultad física acceder al mismo con mayor facilidad, “la gente nos pedía hacer estos trabajos ya que el lugar es muy concurrido y se complicaba para todos a la hora de bajar, de hecho lo pudimos ver mientras realizábamos los piletones cuando se acercó una familia en la cual había una señora mayor que estaba en silla de ruedas, entonces nos pusimos a trabajar inmediatamente para que todos puedan disfrutar en esta zona”.
Con respecto a los cuidados que deben tener los vecinos señaló: “vamos a colocar algún tipo de cartelería para que no estacionen el vehículo cerca de las zona de derrumbe porque están muy débiles debido al movimiento de suelo en la zona donde se ubican las bajadas”.
Por otro lado mencionó que se tapara algunos baches en la bajada de Altos del Golfo, “tanto los visitantes como vecinos de la comunidad cuando llegan allí se encuentran con un boquete muy grande, entonces en función vamos a sanear algunos de ellos”.

Caleta Olivia
Los niños de Caleta Olivia ya comenzaron a participar de la Colonias de Vacaciones 2019.
Con una importante convocatoria se dio inicio a las Colonias de Vacaciones en los diferentes espacios programados para tal fin.
Recordemos que los horarios fijados para las diversas actividades serán de 14 a 18 hs en los tres Gimnasios Deportivos de Caleta Olivia (Complejo Deportivo Ingeniero Knudsen, Enrique “Chichino” Ibáñez y Mirta Reartes).
En esta oportunidad las Colonias se extenderán hasta el día 8 de Febrero y los niños podrán disfrutar de juegos al aire libre, paseos, pileta, playa y cine.
Vale mencionar que para cada plan de recreación cuentan con personal especializado, profesores e instructores que cuidaran y asistirán a los niños durante toda la temporada.

Gimnasios
En este contexto el Supervisor de Deportes el Prof. Gabriel Murua comentó que las actividades iniciaron simultáneamente en los tres gimnasios, “a las 15 hs. arrancamos con los chicos de 5 a 12 años, así que la verdad que estamos muy contentos y esperamos que sea un éxito; por ser el primer día no estuvieron todos los chicos que se han anotado pero seguramente en el transcurso de la semana se irán sumando”.
“Durante las primeras semanas los profesores a cargo de los grupos planificaron las actividades que dependiendo del pronóstico del clima se llevaran a cabo en las inmediaciones de cada gimnasio o dentro de los mismos si así se requiere”, explicó el Supervisor.
Añadió que “igualmente estará disponible el natatorio, así que habrá muchas opciones para todos los colonos y estamos seguros que la van a pasar bien, van a estar contenidos en un buen ambiente no solo desde la recreación sino también desde lo educativo”.
De la misma manera la Subsecretaria de Cultura, Deportes, Turismo y Juventud Prof. María Fernanda Franco manifestó: “arrancamos con las Colonias y estamos con muchas expectativas para que todo salga lo mejor posible como en los años anteriores”.

Cañadón Seco
Durante la jornada del martes, el Presidente de la Comisión de Fomento de Cañadón Seco recibió la visita del Club Deportivo Mateo Futsal en reconocimiento por su permanente apoyo y acompañamiento para el desarrollo y fortalecimiento de la actividad deportiva en la comunidad.
El deporte en todas sus dimensiones como herramienta de inclusión, contención y preparación para la vida ha ganado una impronta fenomenal en la gestión de Jorge Soloaga quien en los últimos años fue multiplicando las acciones orientadas al desarrollo integral de sus niños y jóvenes a través de la actividad física y el deporte obteniendo grandes resultados.

Identidad
El Club Deportivo Mateo Futsal fue un equipo de fútbol creado en 1986 y que fuera conformado por vecinos como Fabián Castro, Luis Nieva, Julio Rivero, Pedro Bazán entre otros.
En sus comienzos se identificaba con nombres de fantasía como “Neblina”, “Pared Humana”, “Lindo tiro” pasando a representar e empresas petroleras de la zona.
Desde hace dos años, producto de una tragedia, el Club se consagró con el nombre de “Mateo Futsal” en homenaje de un pequeño vecinito hijo de Nicolás Moreno perpetuando una identidad puesta en el valor de la familia comunal.
En esta oportunidad, se presentó formalmente la camiseta del Club reconociendo al jugador Pablo Loska con los colores de Godoy Cruz y realizando la entrega de dos cuadros firmados por todo el equipo a Jorge Soloaga por su apoyo y consideración.
En la Sala de Situaciones el Jefe Comunal recibió la flamante camiseta del Club agradeciendo y celebrando la ocasión para continuar fortaleciendo el deporte como herramienta de transformación.
“Estoy a disposición para continuar brindando todo mi apoyo. Es fundamental para nuestra gestión ya que a través de la actividad física y el deporte conjugamos valores como la integración y solidaridad que serán para toda la vida”.

Se puede picar entre horas sin fijarnos en la balanza siempre que lo hagamos de manera sana, para ello hay que evitar todo lo que venden en el súper e ir preparados desde casa con snacks saludables.
Piensa en todo lo que puedes encontrar en el supermercado para picotear entre horas. Pues descártalo en un 90% de los casos. Opta por venir preparada/o de casa: eso no significa llevar un zumo de frutas en el bolso, más bien un tupper con una tostada con dosis de proteína que te hará aguantar hasta la hora de comer o de cenar sin devorar. Aquí van una lista de ideas y trucos para tenerse en pie saludablemente y sin temer las calorías ingeridas.

Querer hacerlo
El “querer hacerlo” es el empujón que necesitas para crear una nueva rutina. Si pensamos en todo lo que nos ofrece un supermercado para picar entre horas tenemos desde barritas de cereales, patatas fritas de multitud de formas y sabores, frutos secos fritos y salados, galletas saladas, etc. Por eso creo que es importante dar ejemplos de recetas, consejos y trucos para que nos llevemos al trabajo algo para picar que sea saludable y no nos dé ningún remordimiento tomarlo. Pero antes vamos a explicar por qué aparecen esas ganas de picar a media mañana, por qué se acentúan cuando estamos estresadas y por qué es saludable hacer un picoteo saludable.

Tentempié
Si hacemos un desayuno adecuado como, por ejemplo, una tostada de pan integral con una buena porción de proteína acompañada de algo de fruta y un café con leche, estaremos llenando nuestras reservas de glucógeno en hígado y músculo durante unas 3-4 horas, por eso aguantamos sin hambre bastante tiempo durante la mañana.
Pasadas esas horas, lo ideal es que volvamos otra vez a ingerir alimentos porque, si no lo hacemos, llegaremos a la hora de la comida con mucha más hambre y picotearemos lo que nos sirven antes de la comida –como el pan o las aceitunas– y, además, puede que nos bebamos una o dos cervezas. Todo esto hace que al final no tengamos hambre y dejemos de lado el plato principal de la comida que es el que realmente nos va a nutrir y nos debería saciar.
Por todo esto es mucho mejor tomar un tentempié saludable a media mañana para no sucumbir a la ansiedad a la hora de comer. En ese momento podremos sentir que vamos a aguantar al pan, las papas, y las aceitunas, y que nos vamos a comer lo que realmente es saludable, es decir, los platos principales.

Estrés
Las situaciones de estrés inducen la liberación de unas hormonas que pueden alterar el comportamiento alimentario. Las principales hormonas relacionadas con la obesidad de forma directa son la leptina, la grelina y la insulina, aunque hay muchas más. Estudios recientes apuntan que la grelina –un péptido intestinal que induce el apetito y la adiposidad– se libera durante el estrés induciendo la ingesta calórica y la ganancia de peso.
Existen otras hormonas que son las que se liberan cuando se activan los sistemas de recompensa, como son la serotonina, la dopamina y la noradrenalina. Estas son las que provocan que vayamos a la cocina a por comida que nos haga sentir mejor. Sucumbimos a lo que se denomina “hambre emocional”. Por lo tanto, la liberación de estas hormonas afecta a la elección de los alimentos que comemos, ya que tendemos a escoger los que más placer nos provocan. Estos alimentos suelen ser los más ricos en grasas y azúcares. Pero además de la elección de alimentos, también se ve afectado el tamaño de las raciones que escogemos.
Después de un período de estrés o ansiedad, en el que se tiende a comer más, fundamentalmente alimentos ricos en grasas y azúcares, sin mediar sensación de hambre ni saciedad; se produce una inhibición de las partes que controlan el estrés y las emociones. Por ese motivo, a este tipo de alimentos se les denomina “alimentos consuelo”. Ya que muchas veces estas situaciones de estrés y ansiedad se dan en el lugar de trabajo. Aquí nuestro mayor enemigo va a ser la máquina de vending de la oficina, si es que la tenemos. El tener este servicio cerca va a hacer que vayamos en busca de alguna bolsita que podamos abrir y comer porciones pequeñas, ya que tener todo el rato algo que llevarte a la boca te tranquiliza.

Caleta Olivia
En el marco del recurso de amparo presentado en el 2016 por el doctor Amadeo Figueroa, ayer por la mañana la jueza Malena Kareen Totino Soto, a cargo del Juzgado de Primera Instancia 1 en lo Civil, Comercial, Laboral y Minería realizó ayer una inspección ocular por los sectores donde se producen desbordes cloacales y que constan en el expediente.
El recorrido, en el que también participaron representantes legales de la empresa Servicios Públicos, el Oficial de Justicia y el Secretario del Juzgado, se prolongó durante toda la mañana iniciándose el recorrido en el barrio Rotary.
“Estamos constando lo que está en el expediente como parte de los problemas del sistema cloacal y que parte de las soluciones que propuso Servicios Públicos y el doctor Figueroa, se estén materializando”, dijo la Magistrada durante el recorrido de ayer.
Sostuvo además que “hay dos puntos troncales que la comunidad puede colaborar: la basura y el otro punto importante es que cuando más agua haya en la ciudad, mejor andará el sistema cloacal. En los lugares donde falten soluciones, tomamos nota y Servicios Públicos se deberá que pronunciar. Es una inspección ocular, y no hubo calles que figuren en el expediente, que no inspeccionamos”, dijo la Jueza.
Por su parte, el doctor Figueroa señaló que “la Jueza dispuso en la acción de amparo que interpuse en septiembre del 2016 una inspección ocular de los puntos donde estaban denunciados como lugares donde se generaban los derrames cloacales”.
Indicó que la jornada se inició a las 8 de la mañana en la planta de Osmosis Inversa, que tiene que ver con el tema cloacal.
“Gran parte del sistema en los desbordes cloacales es la falta de agua, porque al venir por periodo el agua, lo sólido se solidifica en los caños y hace que cuando vuelve el agua, se producen atascamientos en la red”, consideró Figueroa.
Sostuvo que también se dirigieron al barrio Rotary, en inmediaciones de la Segunda Laguna, Los Pinos, San Cayetano, en estaciones elevadoras con problemas incluso la lindante a la Escuela 69, en la esquina de la Escuela 14 (donde se encuentra un pluvial que se utiliza como lugar para decantar líquidos cloacales); en la zona del náutico donde existen vertientes de líquidos cloacales directamente a la playa y constataron la falta de un caño en la zona de la costanera, donde se vierten también líquidos en la playa.
“La medida que la Jueza solicita es en función de una propuesta inicial que hizo, que fue de poder conciliar. La Jueza tiene un perfil de invitar a la partes y nos llevó un año para organizar trabajos junto al gobierno provincial, para los trabajos que propuso como oferta para mejorar el sistema”, dijo.
Consideró que “la Jueza lo que hace es constatar que no hayamos dejado ningún punto afuera y una vez que se completen todos los puntos, el objetivo es poder llegar a un nuevo acuerdo y empezar a ejecutar obras nuevas. Porque desde que se ejecutó el amparo se hicieron obras que no se ven, que eran del abandono de gestiones anteriores (como plantas elevadoras con bombas quemadas, por ejemplo). Ese es el trabajo que se está haciendo y esperamos arribar nuevamente a un acuerdo, según lo que ordene la Jueza”, manifestó y agregó que “se deben realizar obras que le hagan falta al sistema y culminar definitivamente con este problema”.Más allá de la diligencia judicial ordenada por la Justicia en el último año se registraron innumerables desbordes en diversos puntos de la ciudad.

Caleta Olivia
A raíz de periodo vacacional, la planta de personal de dicha empresa se ve reducida, razón por la cual se determinó readecuar el horario de atención al público en las oficinas comerciales ubicadas en calle Intendente Salaberry y Mosconi las cuales funcionarán de lunes a viernes de 8 a 15 horas.
En tanto se informó que mientras que el equipo técnico y de atención a reclamos continuará su labor habitual hasta las 18 horas, afectando únicamente lo vinculado a trámites administrativos y comerciales durante el mes de enero.
Así mismo y refiriéndose a las principales acciones que desde la empresa abordarán durante esta primera etapa de 2019 el Presidente de Teleservicios Javier Morales explicó “queremos inaugurar el Centro de Monitoreo, que está casi terminado con once cámaras ya instaladas, resta que la gente de provincia firme el acuerdo con el Intendente Municipal para que se pueda comenzar a trabajar con la Policía. Por otro lado y en lo que refiere exclusivamente a internet se trabajará para reforzar el servicio inalámbrico y prestar un mejor servicio”.

Proveedores
Respecto a los valores establecidos para el servicio que actualmente se brinda en la localidad expresó “el año pasado, con el aumento de dólar y al tener casi todos los proveedores dolarizados, los costos de la empresa se duplicaron y hasta triplicaron en algunos casos, por lo cual tuvimos que actualizar el valor del abono en tres oportunidades, marzo, septiembre y diciembre. Aun así seguimos retrasados en el precio, durante el mes de enero evaluaremos cuando se deberá realizar un nuevo incremento y de qué forma, para que en el bolsillo de la gente no sea un gran impacto”.
Finalmente y en razón de algunas tareas que actualmente desarrollan mencionó “tuvimos problemas de energía en la zona céntrica y eso produjo que una placa que atiende a un sector de clientes deje de funcionar, estos equipo no logran adquirirse de forma sencilla ya que no se venden en la ciudad, por suerte ya conseguimos la placa y calculamos que la misma estará configurada para que los clientes de ese sector vuelvan a contar con el servicio de internet”, agregando que “todos los clientes que por esta razón ser vieron afectados, van a poder solicitar una bonificación para que no se les cobre el importe de esos días”.

Caleta Olivia
Nuevamente la Municipalidad de Caleta Olivia gestionó junto a la empresa de transporte público Maxia, la entrega de tarjetas que les permitirán a los niños poder trasladarse gratuitamente hacia los espacios que les correspondan durante la temporada.
Como cada año la comuna logró concretar un acuerdo con la empresa mencionada para que todos los niños inscriptos en la Colonias de Verano 2019 puedan asistir sin ningún impedimento a las actividades propuestas de las mismas.
El viaje incluye (una vez al día de 12 a 22 hs de lunes a viernes) el traslado gratuito ida y vuelta en los recorridos y horarios habituales de cada línea; vale mencionar que una vez finalizadas las colonias dejaran de tener validez.
Sobre este tema el Secretario de Gobierno el Dr. José Luis Lacrouts explicó: “una vez más con la empresa Maxia hemos llegado a un acuerdo conforme al convenio suscrito oportunamente de la concesión de la prestación del servicio público de transporte de pasajeros en Caleta Olivia, donde nos habilita en este caso a beneficiar a los menores que van a participar de las colonias organizadas por el Municipio y bueno hoy nos han entregado las tarjetas”, dijo.
Agregó que “la idea es que es que los niños que quieren participar de esta actividad y que una de las dificultades sea el transporte para llegar al destino, esté solventada por el Municipio. Desde ya agradecemos la predisposición de la empresa para este tipo de acuerdos”.

Gastos
También se refirió a los gastos de la comuna y hacia donde están dirigidos, “muchas veces algunas personas dicen que es caro o donde están destinados los subsidios Municipales, bueno esto demuestra una vez más que este es uno de los tantos beneficios que tiene la comunidad caletense y más el contribuyente”.
Por otro lado la Subsecretaria de Cultura, Deportes, Turismo y Juventud Prof.María Fernanda Franco detalló: “primero se va a entregar una tanda de tarjetas y después se va a ir depurando el padrón de inscriptos de las colonias para aquel chico que la requiera porque sabemos que hay muchos padres que tienen vehículos y pueden llevarlos, pero hay otros que además viven en barrios muy alejados y no cuentan con un medio de transporte para acceder a las actividades, entonces esto es una gran ayuda para que pueden asistir diariamente”.
Con respecto a la entrega de tarjetas mencionó: “cada profesor de grupo se encargará de entregarle a cada participante que necesite la misma”. Igualmente el encargado del Sistema de la Empresa Maxia, Marcelo Alalonga detalló: “la empresa está colaborando como siempre lo hace con la comunidad y entregando las tarjetas con dos pasajes gratuitos por día para que los chicos puedan asistir a las colonias y no tengan ningún gasto adicional”.
Añadió que “la ideas es tratar de personalizarlas una vez que esté bien conformado el padrón ya que por ahora solo se sacó un número de tarjetas en general para comenzar , pero en los próximos días se realizaran las tarjetas personales para que no la pueda usar la persona que no le corresponda ”

Sentirnos bien depende solo de nosotros mismos. Muchas veces lograrlo es tan simple como cambiar viejos hábitos y reemplazarlos por otros más saludables, como dejar ese café de media mañana sentado/a frente al computador y optar por un té verde y una caminata por el parque.
Los consejos son tan simples y realizables como, por ejemplo, comenzar el día caminando. Esto te permitirá quemar calorías y sacar las malas energías que llevas contigo para empezar la jornada como nuevo.
Hay 21 tips para comenzar a tener una actitud diferente y una mirada más saludable frente a la vida. ¡Toma nota!
1. Una buena forma de comenzar es con una caminata de 30 minutos. Comienza de a poco no te exijas de más, hazlo a tu propio ritmo. Esta actividad te permitirá quemar calorías, relajarte, recrearte y sacar las malas energías que llevas contigo.
2. Camina a un paso rápido cuando te sientas capaz de hacerlo, hazlo enérgicamente ya que de esta manera controlarás mejor tu peso a que si lo hicieras a ritmo lento. Intenta adoptarlo como rutina diaria al menos por 30 minutos diarios.
3. No hay nada mejor que sentirte liviano durante el día. Cambia ese café de media mañana por un té verde y comienza a ver los cambios.
4. Una manera entretenida de mantener una dieta balanceada es cultivar tus propios alimentos. ¡Te invitamos a crear tu propio huerta!
5. Consume diferentes tipos de alimentos diariamente, esto hace que tu alimentación sea variada. Por ejemplo elige frutas y verduras de diferentes colores para no aburrirte y obtener variados nutrientes.
6. Te invitamos a probar nuevas formas del “Poder de lo Verde”. Un helado de té verde es una entretenido forma de consumir té verde ¿Se te ocurre alguna otra?
7. La hidratación es fundamental, pero ¿lo estás haciendo bien? Te desafiamos a cambiar tu bebida azucarada por té verde sin azúcar y cuéntanos cómo te sientes.
8. Una buena forma para controlar tu peso es comer porciones más pequeñas, redúcelas poco a poco ¿Lo has intentado?

Rutina
9. Un estilo de vida activo también te ayudará a controlar el peso. Al añadir más actividad física a tu rutina diaria, aumentarás la cantidad de calorías que quema tu cuerpo.
10. Una forma fácil de controlar el peso es comiendo más lento, ya que al hacerlo tendrás una mayor sensación de saciedad. Aprovecha y disfruta tus comidas.
11. Organiza tu rutina. No es necesario hacer toda tu rutina de ejercicios de una sola vez. Diez minutos por la mañana, medio día y en la noche te brindan prácticamente los mismos beneficios que una sesión de 30 minutos sin parar.
12. Date recompensas. Fíjate metas de corto plazo y date recompensas cuando las alcances. Intenta algo bien específico para mantener tu motivación, como inscribirse en alguna corrida.
13. Dedica tiempo suficiente para comer con tranquilidad, sentado en la mesa y sin distracciones. Debes estar atenta a la sensación de hambre y saciedad para consumir lo que tu cuerpo necesita y evitar comer de más.
14. Hay gente que confunde el hambre con la sed. Algunos cometen el error de ingerir calorías cuando lo que necesitan es hidratarse. El agua es la bebida de elección – Pero si no te gusta el agua, porque no pruebas tomando un té verde?
15. Consume alimentos bajos en sodio limitando el consumo de sal. Aproximadamente el 70% de nuestro peso corporal es agua, por lo tanto el consumir alimentos con alto contenido en sodio hace que retengamos más líquidos y nos sintamos mal.
16. Duerme por lo menos 7 a 8 horas al día. Nuestro cuerpo gasta más calorías cuando estamos durmiendo en el sueño profundo.
17. No te saltes comidas. Es mejor comer 5 o 6 pequeñas comidas durante el día, con pocas horas de intervalo, que 2 o 3 grandes comidas espaciadas.
18. Si practicas algún deporte o realizas algún esfuerzo físico, aumenta la ingesta de líquidos. Siempre es bueno tener un té verde a mano cuando hagas deporte!.
19. Considera el ejercicio en tu planificación diaria. Reserva un tiempo específico en tu planificación diaria para ejercitarte.
20. El tener un compañero de rutina de ejercicios te ayuda a mantenerte activo y al salir de tu casa.
21. Pon tus metas por escrito. El ver los beneficios de una rutina de ejercicios periódica y anotar tus metas te ayudarán a mantener tu motivación.

Caleta Olivia
Por intermedio del concejal Rubén Martínez, se avanza en la concreción de viviendas para el Barrio de Dios, con la formación de siete círculos conformados por 24 familias que poseen terrenos en ese sector de la ciudad.
Martínez señaló ayer a Diario Más Prensa que a través de la cooperativa Monte Verde los vecinos pueden acceder a su vivienda en “cómodas y accesibles cuotas”.
De este modo detalló que “el beneficio no es solamente para los que poseen lotes en el Barrio de Dios, sino para toda la comunidad”.
Por su parte, el representante de la cooperativa de construcciones Carlos Gomez, informó que “existen planes de facilidades para acceder a la casa propia. Por eso la cooperativa implementó los planes que son círculos y que constan de 24 personas de los cuales hoy por hoy se ofrecen dos alternativas. La casa de 24 metros cuadrados de un dormitorio, cocina, comedor y baño que tiene un costo de contado de 90 mil pesos, el cual dividido en 24 vecinos queda una cuota de 3700 pesos. Ingresando al círculo queda congelado el precio”, aseguró Gómez y detalló que el restante plan es de una cuota de 5 mil pesos para una casa de dos dormitorios.
“La cooperativa firma un contrato ante escribano público, para que el vecino este tranquilo, para que quede bien especificado”, dijo y detalló que a “fin de mes comenzarán con la construcción de las primeras viviendas en el Barrio de Dios”.
“Estamos cerrando los círculos y la idea es entregar la mayor cantidad de casas en base a la cantidad de círculos”, señaló y manifestó que “el objetivo es entregar este año la mayor cantidad posible de viviendas”.
En tanto, Rubén Martínez señaló que “esta es una gran posibilidad para los vecinos. Nosotros buscamos alternativas para la comunidad y hoy en día pagando 3700 pesos es una posibilidad, teniendo en cuenta que los alquileres duplican y triplican ese valor”.
El edil, quien participó de los encuentros entre la cooperativa y los integrantes de los círculos se mostró “entusiasmado con la posibilidad que los que poseen terreno en el Barrio de Dios accedan a su propia casa”.
“Hay mucha gente de planes y cooperativas interesadas, quienes vieron que los planes que se ofrecen son accesibles. Esta posibilidad es para toda la comunidad”, señaló.
Agregó que debido a la repercusión dada a conocer por Diario Más Prensa, el intendente de Las Heras se contactó con el concejal Martínez interesado con esta propuesta.
“Con Monte Verde llegamos a un acuerdo por la posibilidad que se le ofrecía al vecino. Esto buscamos, que a pesar de la crisis de esta época lleguemos con el esfuerzo de todos a darle posibilidades a quienes necesiten. Vamos viento en popa y poco hemos recibido de los gobiernos. Recibí más ayuda de supermercados y comercios, de quien debe darla. Seguimos trabajando para quienes más necesiten”, aseveró.

Caleta Olivia
El sector de barrido y limpieza dependiente de la Municipalidad de Caleta Olivia continúa recorriendo diferentes espacios públicos de la localidad efectuando tareas de limpieza, acondicionamiento y desmalezamiento tanto en sectores de la periferia como en la costanera local, donde además se dispusieron diferentes cestos y contenedores de residuos para contribuir al ordenamiento e higiene urbana.
Las demandas son muchas y se trabaja de forma diagramada a fin de dar respuesta a cada sector.
En este sentido y según explicó el Supervisor de Servicios Alfredo Quiroga junto a las diferentes cuadrillas se intervino con el objeto de restaurar espacios verdes en lugares tales como el barrio Miramar donde se trabajó con maquinaria y camiones debido a la cantidad de basura acumulada.
Así mismo se trabajo en cercanías a las planta hormigonera municipal con tareas de bolseo y barrido de cordones cuneta como también en B° Ceferino Namuncurá en el espacio público circundado por Av. Santa María y Av. República, el cual estaba cubierto por un médano de tierra.