+Prensa

Buenos Aires
Nunca es tarde para intentar nuevos enfoques e incorporar hábitos de vida que soporten una buena salud.

1. Buena nutrición
De la misma manera que el cuerpo cambia con el paso del tiempo, también lo hacen tus necesidades nutricionales. Por ejemplo, tus requerimientos de proteína, calcio y vitamina D aumentan. Cambios en el estilo de vida y el apetito pueden afectar qué y cuánto comemos, y sin darnos cuenta podemos dejar de cubrir nuestras necesidades nutricionales.
Obtené proteína de diversas fuentes y buscá hacerla parte de cada comida.
Incluí alimentos ricos en fibra, como cereales enteros, pan integral, frutas enteras, fruta disecada, arvejas, porotos y lentejas.
Mantené una abundante ingesta de líquido; el agua actúa con la fibra para ayudarte a mantener tu salud digestiva.
Si tenés alguna preocupación sobre tu alimentación, llevá un registro de tu consumo de alimentos por una semana. Luego, revisalo con tu médico o nutricionista para entender tu ingesta de nutrientes y buscar oportunidades para mejorar tus hábitos alimenticios.

2. Actividad física
El impacto de la actividad física cada día es invaluable para la salud y el bienestar a cualquier edad.
El ejercicio debe estar adaptado a cada persona y no necesita ser agotador, sólo regular, ya sea caminar, nadar o andar en bicicleta. Invitá a tu familia y amigos, o buscá opciones que te motiven consultando en tu barrio o gimnasio sobre programas específicos para tu edad.
Para sentir el beneficio del mantenimiento de la masa muscular, un entrenamiento de resistencia (usando todos los grupos musculares principales) debería ser realizado al menos 2 veces por semana, al igual que distribuir el consumo de proteína en las comidas y colaciones a lo largo de cada día.

3. Cuidado del peso
Cualquiera sea tu edad, el mantenimiento del peso saludable es clave para una buena salud. La edad nos puede afectar de diferentes maneras; algunas personas descubren que empiezan a ganar peso, otras a perderlo.
Para conocer si tu peso es saludable, por favor consultá con un médico o nutricionista.

4. Actitud positiva
Siempre es importante cuidar de nuestra propia salud mental, y la de las personas alrededor nuestro. Sin embargo, el paso de los años trae consigo cambios, como una enfermedad en la familia, terminar nuestra carrera o ir a vivir solo, y todos ellos inciden en nuestro bienestar mental.
Compartí tiempo con tus seres queridos, aunque sea algo simple como la comida de todos los días.
Mantenete en contacto con familiares, amigos y la comunidad a la que pertenecés. Compartí momentos con ellos.
Mantenete en movimiento; la actividad física promueve el bienestar mental, físico y social.
Asegurate de tener un buen sueño por las noches; esto ayuda a estar descansado, tener menos estrés y genera mayor energía y optimismo.

Río Gallegos
El Gobierno de la Provincia de Santa Cruz, a través de la Caja de Previsión Social, comunica que, el hoy viernes 11 de enero se continúa con el pago de haberes del sector pasivo correspondiente al mes de diciembre, de los que perciben montos hasta $ 50.000. Con ello se concreta el pago de 2043 jubilaciones, pensiones y retiros policiales, alcanzándose al 76% del total de beneficios.
Asimismo se acreditara el aguinaldo para los beneficiarios que perciben montos hasta 30 mil pesos.

Caleta Olivia
La avenida Independencia será este fin de semana nuevamente un escenario colorido y bullicioso con la realización del 6° Encuentro Nacional de Murgas de la Patagonia Austral que es organizado por la murga Los Covacheros, y que auspicia la Municipalidad.
Contará con la participación de murgas de todos los puntos del país, compartiendo diferentes estilos y bailes carnavalescos y tendrá lugar el sábado 12 y el domingo 13 de enero desde las 16 hasta las 00 horas en ambos días.
Participan murgas de toda la región, Puerto Deseado, Pico Truncado, Las Heras, Río Gallegos, de La Plata, Buenos Aires y la especial participación de los caporales El Gran Poder de Comodoro Rivadavia.

15 años
En este marco la murga Los Covacheros cumple 15 años y lo celebran realizando este gran evento, siendo los anfitriones de sus pares que arribarán a la ciudad para unirse a las celebraciones.
Paola, referente histórica de la murga Los Covacheros, adelantó a Diario Más Prensa que recibirán a 700 murgueros a los que alojarán en el Complejo Knudsen y que tienen todo listo para darles de comer, por lo que agradecen a todos los que colaboraron y facilitaron que puedan organizar el 6° encuentro nacional de murga.

Caleta Olivia
En la ciudad chubutense, el titular del organismo también visitó la unidad de atención telefónica, contestó llamadas de los usuarios y se reunió con jubilados.
En tanto, en la región santacruceña, mantuvo un encuentro con una beneficiaria de Reparación Histórica y también con adultos mayores.
En el marco de sus habituales recorridas por todo el país, el Director Ejecutivo de ANSES, Emilio Basavilbaso, visitó las oficinas del organismo previsional en Comodoro Rivadavia (Chubut) y Caleta Olivia (Santa Cruz), donde conversó con los trabajadores y los vecinos, involucrándose personalmente en la atención.
Basavilbaso fue recibido por las gerentes Graciela Saffirio (Comodoro Rivadavia) y Andrea Guevara (Caleta Olivia), con quienes recorrió las instalaciones.
La delegación Comodoro Rivadavia está ubicada en San Martín 1543, funciona de lunes a viernes de 8 a 14 horas, posee 51 empleados, quienes reciben un promedio de 13.000 personas por mes y otorgan más de 4400 turnos mensuales.

La dependencia de Caleta Olivia se encuentra en José Hernández, también funciona de lunes a viernes de 8 a 14 horas, cuenta con 24 empleados, quienes atienden aproximadamente a 4000 personas por mes y brindan cerca de 700 turnos mensuales.
En Comodoro Rivadavia, además, visitó la central telefónica del organismo, que fue reconocida por segundo año consecutivo como mejor Unidad de Atención Telefónica (UDAT) del país.
En este marco, Basavilbaso se tomó unos minutos para felicitar al equipo y conversar con los ciudadanos que llamaban para solicitar asesoramiento y turnos para realizar diversas gestiones de la Seguridad Social.

Con jubilados
Posteriormente, el titular de ANSES se dirigió al Centro de jubilados y pensionados de YPF donde compartió unos mates con adultos mayores y conversó sobre los avances del Programa de Reparación Histórica y Créditos ANSES, como también recibió sugerencias sobre aspectos a mejorar, actividad que también repitió en el Centro de jubilados Petroleros de Caleta Olivia.
Asimismo, en esa ciudad, Basavilbaso se encontró con María Albertina, quien trabajó toda su vida en la antigua compañía telefónica Entel y ahora es beneficiaria de la Reparación Histórica.
En ambas jornadas, el titular de ANSES estuvo acompañado por el Director General de Relaciones Institucionales y con la Comunidad, Patricio Piffano; el jefe de la Regional Sur II, Carlos Ziehlke; y la Coordinadora de la UDAT Comodoro Rivadavia, María Fernanda Oyarzún.

Caleta Olivia
En la ciudad chubutense, el titular del organismo también visitó la unidad de atención telefónica, contestó llamadas de los usuarios y se reunió con jubilados.
En tanto, en la región santacruceña, mantuvo un encuentro con una beneficiaria de Reparación Histórica y también con adultos mayores.
En el marco de sus habituales recorridas por todo el país, el Director Ejecutivo de ANSES, Emilio Basavilbaso, visitó las oficinas del organismo previsional en Comodoro Rivadavia (Chubut) y Caleta Olivia (Santa Cruz), donde conversó con los trabajadores y los vecinos, involucrándose personalmente en la atención.
Basavilbaso fue recibido por las gerentes Graciela Saffirio (Comodoro Rivadavia) y Andrea Guevara (Caleta Olivia), con quienes recorrió las instalaciones.
La delegación Comodoro Rivadavia está ubicada en San Martín 1543, funciona de lunes a viernes de 8 a 14 horas, posee 51 empleados, quienes reciben un promedio de 13.000 personas por mes y otorgan más de 4400 turnos mensuales.

La dependencia de Caleta Olivia se encuentra en José Hernández, también funciona de lunes a viernes de 8 a 14 horas, cuenta con 24 empleados, quienes atienden aproximadamente a 4000 personas por mes y brindan cerca de 700 turnos mensuales.
En Comodoro Rivadavia, además, visitó la central telefónica del organismo, que fue reconocida por segundo año consecutivo como mejor Unidad de Atención Telefónica (UDAT) del país.
En este marco, Basavilbaso se tomó unos minutos para felicitar al equipo y conversar con los ciudadanos que llamaban para solicitar asesoramiento y turnos para realizar diversas gestiones de la Seguridad Social.

Con jubilados
Posteriormente, el titular de ANSES se dirigió al Centro de jubilados y pensionados de YPF donde compartió unos mates con adultos mayores y conversó sobre los avances del Programa de Reparación Histórica y Créditos ANSES, como también recibió sugerencias sobre aspectos a mejorar, actividad que también repitió en el Centro de jubilados Petroleros de Caleta Olivia.
Asimismo, en esa ciudad, Basavilbaso se encontró con María Albertina, quien trabajó toda su vida en la antigua compañía telefónica Entel y ahora es beneficiaria de la Reparación Histórica.
En ambas jornadas, el titular de ANSES estuvo acompañado por el Director General de Relaciones Institucionales y con la Comunidad, Patricio Piffano; el jefe de la Regional Sur II, Carlos Ziehlke; y la Coordinadora de la UDAT Comodoro Rivadavia, María Fernanda Oyarzún.

Caleta Olivia
La Diputada Nacional Roxana Reyes celebró la promulgación de la Ley Micaela y volvió a exigir la adhesión de la provincia de Santa Cruz a esta normativa.
A través de esta Ley el Gobierno Nacional puso en vigencia la obligación de todos los funcionarios públicos de los tres poderes del Estado a capacitarse en temáticas de género.
“Estamos muy contentos con esta promulgación que entiende la necesidad de capacitar a los funcionarios de los tres poderes en políticas de género”, dijo Reyes; y agregó: “creemos que esta Ley es de suma importancia en nuestra provincia, donde no hay políticas de género. Un ejemplo de esto es cuando el funcionario Ariel Ivovich, por ese entonces Presidente de la Caja de Previsión Social, agredió a un grupo de jubiladas que se encontraban reclamando por sus derechos, y la Gobernadora, en lugar de apartarlo de la función pública, lo premió con un cargo más alto”.
Reyes destacó que estas situaciones violentas son inadmisibles en cualquier ámbito de la vida de las personas pero más aún cuando el violento es quien se encuentra desempeñando un cargo público donde se supone que debe asistir y defender a las mujeres que han sido víctimas de violencia.

Avances
“Esta ley representa un gran avance. Ahora esperamos que la provincia y la Gobernadora lo entiendan de la misma manera y adhieran a esta ley porque todos debemos estar preparados para entender que no sólo un moretón es violencia sino que hay violencia física, emocional, económica, psicológica y nuestros juzgados muchos veces no están preparados para contener a las víctimas”, sostuvo Reyes.
La Diputada dijo que lamentablemente en Santa Cruz también existen víctimas de esta falta de capacitación de los funcionarios en perspectivas de género y recordó el caso “Talita”, un caso muy conocido en la provincia. Esta chica fue víctima de todo tipo de violencia de género y no recibió la contención ni el asesoramiento que le permitiera huir de esa situación. En este caso, el primer victimario fue el agresor, pero el segundo victimario fue el estado de santa cruz que dijo que eran “lesiones leves” desdramatizando los hechos.
“Estos, como tantos otros, son casos que nos obligan a tomar cartas en el asunto para que no se repitan”, sentenció Reyes.
Vale destacar que la Ley promulgada en el día de hoy lleva el nombre de Micaela García, una joven de 21 años de edad asesinada en 2017 en Gualeguay.

Caleta Olivia
Abarcando las diferentes rutas de ingreso a nuestra ciudad, durante esta semana se concretan trabajos de acondicionamiento y nivelación sobre banquinas mediante un operativo desplegado en forma conjunta entre la Secretaria Municipal de Obras Públicas y la Administración General de Vialidad Provincial.
De esta manera, este miércoles las cuadrillas de trabajo se apostaron en el acceso norte de la ciudad sobre Ruta Nacional 3, mientras que los días anteriores trabajaron en el tramo Caleta Olivia – Cañadón Seco, para finalmente concluir en los próximos días en ruta del acceso sur.
Según explicó el Secretario de Obras Públicas MMO Joaquín Felmer, “son banquinas que deben mantenerse cada cierta cantidad de tiempo para evitar algunos accidentes en rutas que son muy transitadas, la idea es evitar el descalce que se produce de forma natural tras cada lluvia, descalce que puede ser de 10 a 15 cm entre la ruta y la banquina”, señaló. Agregó que “tenemos que recalcar la colaboración de Vialidad Provincial, siempre están en contacto con la Municipalidad y sin bien este trabajo le compete a Vialidad Nacional, lo que estamos haciendo es trabajar en este tramo cercano a la ciudad, son aproximadamente entre 800 metros y un kilómetro”.
Para concretar este operativo, la Dirección Vial de Obras Públicas se encargó entre otras tareas, de avanzar en lo que es movimiento de suelo y transportar el material de base desde cantera para que ambos organismos realicen el acondicionamiento en las banquinas de ambos lados de cada ruta, mientras que Vialidad Provincial contribuyó con maquinaria y en la coordinación del operativo en banquina sumando móviles con balizas para señalización.

La normativa tiene como objetivo capacitar y sensibilizar a quienes integran los diferentes estamentos del Estado. La instrucción estará a cargo del Instituto Nacional de las Mujeres.
El gobierno nacional promulgó ayer la denominada Ley Micaela que obliga a todos los funcionarios públicos a capacitarse en temática de género, a través de su publicación en el Boletín Oficial.
El proyecto sancionado por el Senado el pasado 19 de diciembre establece la capacitación obligatoria en la temática de género y violencia contra las mujeres, para todas las personas que se desempeñen en la función pública en todos sus niveles y jerarquías en los poderes Ejecutivo, Legislativo y Judicial de la Nación.
La iniciativa lleva el nombre de la joven Micaela García, de 21 años, asesinada en 2017 en la ciudad de Gualeguay, provincia de Entre Ríos, por un hombre con antecedentes de violación que había sido liberado por la Justicia.
Se trata del Programa Nacional Permanente de Capacitación Institucional en Género y Violencia contra las mujeres. El proyecto tiene por objetivo “capacitar y sensibilizar a quienes integran los diferentes estamentos del Estado” para que den cumplimiento a los deberes asumidos por Argentina como Nación signataria de la Convención Interamericana para prevenir, sancionar y erradicar la violencia contra la mujer.
La capacitación de las máximas autoridades de los tres poderes estará a cargo del Instituto Nacional de las Mujeres, que en su página web, deberá brindar acceso público y difundir el grado de cumplimiento de las disposiciones de la ley en cada uno de los organismos.

Ley
“La ley tiene como objetivo capacitar y sensibilizar a quienes integran los diferentes estamentos del Estado a los fines de dar cumplimiento a un deber que asumió nuestro país al firmar la Convención Interamericana para prevenir, sancionar y erradicar la violencia contra la mujer”, reza el texto de la norma.
El texto hace obligatorio para todo el personal alcanzado por esta ley cursar y aprobar cada año una capacitación en gestión con perspectiva de género de acuerdo con contenidos curriculares mínimos.
El debate de este proyecto fue impulsado luego de la denuncia realizada por el colectivo de actrices que acompañó a la actriz Thelma Fardin, quien acusó al actor Juan Darthés por abuso sexual, y que movilizó a diputados de todos los bloques a impulsar una agenda de género para debatir de manera urgente.

Caleta Olivia
El ministro de la Producción de la provincia de Santa Cruz, puso en valor la postura del Sindicato Petrolero Jerárquico de la Patagonia Austral a través de su Secretario General, José Llugdar, en el marco de las crisis que se han sorteado en el tiempo, conjuntamente a sus pares de los gremios convencionales en la región.
Leonardo Álvarez sostuvo que “es inevitable remitirse a la situación en la que recibimos allá por 2015 a la provincia de Santa Cruz, y en materia hidrocarburífera la coyuntura que vivíamos en ese momento con un valor internacional del barril por debajo de los 30 dólares, sumado a una decisión política del Gobierno nacional de quitar el precio sostén que nosotros conocíamos como ‘barril criollo’, que nos permitía mantener muchos puestos de trabajo en la actividad”.
El ministro rescató que están afrontando “un trabajo ordenado y responsable –fundamentalmente- con la gente adentro, sin despidos en el sector público y trabajando muy fuertemente para que eso tampoco suceda en el sector privado”, al tiempo que mencionó que “en materia hidrocarburífera trabajamos en revertir las áreas que no habían tenido la inversión, que habían sido comprometida por pliego, y adjudicarlas a partir de iniciativa privada y posterior licitación pública”.

Empresas
“Esto se dio con la posibilidad de que participaran la mayoría de las empresas de primera línea nacionales e internacionales que operan en el país y en la provincia: hemos adjudicado áreas a YPF, Enap Sipetrol, Pan American Energy y CCC. Ya hemos licitado siete áreas entre la Cuenca Austral y la del Golfo San Jorge, y estamos llevando adelante una iniciativa privada de YPF en la Cuenca Austral en el sector no convencional por cuatro áreas más, que seguramente van a derivar en una licitación pública”, añadió Álvarez.
En ese sentido, recordó que se llevó adelante una inversión muy importante en el Proyecto Incremental Área Magallanes -del tipo offshore- “que nos permite hoy estar en un nivel de producción récord en lo gasífero, de un 11 % por encima del promedio de la provincia; y trabajando muy fuertemente para que nuestros yacimientos maduros en la zona norte, sigan produciendo y se sumen nuevas reservas que nos permitan sostener esto en el tiempo”.
Por todo ello, brindó especial importancia a que, en tiempos muy complicados en los comienzos de la gestión de Alicia Kirchner como Gobernadora, que inclusive tuvo pérdidas laborales en el sector con retiros voluntarios y jubilaciones incluidas “a partir de ahí trabajamos codo a codo y lo hicimos muy fuertemente con los representantes de los trabajadores (entre ellos Llugdar) ya que si no hubiéramos tenido ese apoyo con una actuación tan responsable, hubiéramos tenido seguramente una crisis social muy importante no sólo en Santa Cruz sino también en Chubut y en la mayoría de las provincias hidrocarburíferas”.

Alternativas
Álvarez indicó a la Secretaría de Actas, Prensa y Propaganda que conduce David Klappenbach, que lograron incrementar mucho la producción gasífera a partir de la explotación offshore que tienen en la Cuenca Austral “que es conjunta entre Enap Sipetrol e YPF, y que ha tenido una inversión superior a los 450 millones de dólares, para repotenciar tanto las plataformas como las facilities para poder inyectar ese gas”.
Del mismo modo, explicó que “eso nos ha posicionado de manera privilegiada por encima de la coyuntura, y ahora tenemos una posibilidad muy importante a través de una decisión de la Legislatura de la provincia de Santa Cruz concretada a principio de diciembre de 2018, de levantar la restricción que prohibía la exploración en el Golfo San Jorge costas afuera, lo que no quiere decir que ya esté aprobada la prospección sísmica, pero por lo menos no está prohibida y nos permite a los santacruceños analizar los pro y los contra”.
El ministro remarcó que esto quiere decir “cómo podemos lograr -después de una experiencia fallida que tuvimos hace algunos años- que de ahora en adelante se haga convivir actividades que podrían parecer antagónicas, pero que en otras partes del mundo conviven perfectamente como lo son la explotación hidrocarburífera y la pesca o el turismo, por caso”.

Antinomias
“Los santacruceños y todos los patagónicos tenemos que dejarnos de antinomias, de decir que si se pesca no se puede explotar hidrocarburos, o que si se explota hidrocarburos no se puede hacer turismo, etcétera, ya que si las actividades económicas se respetan unas a otras y el Estado está presente y marca límites con un marco de contención ambiental y social, si logramos hacer eso, seguramente vamos a poder mirar el futuro de la región con una mirada de mayor esperanza”, determinó.
Finalmente, subrayó como logro de Gobierno que “además de lo que hemos hecho en hidrocarburos, hemos logrado posicionar también -con el trabajo conjunto en materia de producción de minería metalífera- a Santa Cruz como la primera productora del país, y a nivel pesquero nos han quitado el reembolso por puertos patagónicos pero aún así tenemos récord de descarga con Puerto Deseado y ahora Caleta Olivia, lo mismo en Chubut en Rawson; por lo que los patagónicos demostramos que no nos rendimos, que estamos acostumbrados a estas inclemencias”.

Buenos Aires
La causa de los cuadernos de las coimas pagadas al kirchnerismo, que comenzó con las anotaciones del chofer de Roberto Baratta, Oscar Centeno, sumó un nuevo capítulo. Rudy Ulloa Igor, el hombre que fue chofer de Néstor Kirchner y uno de los protagonistas de su círculo más íntimo, designó como abogado defensor en la causa a Ciro James, uno de los procesados y detenidos en la causa por escuchas ilegales en el seno del Gobierno de la Ciudad. Así lo revelaron a Infobae fuentes judiciales.
Procesado en la mencionada causa, Ciro James también es abogado, aunque suelen verlo caminando por los pasillos de los tribunales de Retiro; hasta ahora, las crónicas judiciales nunca lo habían localizado al frente de una causa famosa.
Según pudo saber Infobae, Bonadio aceptó el escrito presentado por Ulloa, en donde se informa que designa “al doctor Gerardo Ciro James como abogado defensor”.
Incluso ya se le solicitó al letrado que se presente en el cuarto piso de los tribunales para notificarse de la asunción del cargo y presentar el “bono de derecho fijo”, una obligación que deben presentar los abogados cuando se presentan en un expediente.

Cuadernos
Rudy Fernando Ulloa Igor, de 58 años, fue un personaje clave en el entorno de Néstor Kirchner.
Lo acompañó como cadete en el estudio jurídico que montó en Santa Cruz mucho antes de dedicarse a la política. Cuando a Néstor le tocó la función pública, Ulloa también estuvo allí.
Lo señalaron como un líder de los “punteros” del Frente para la Victoria en los 90. Más tarde se dedicó a construir un emporio de medios en Santa Cruz. La diputada Elisa Carrio apuntó a su figura y su incremento patrimonial de la mano de la familia Kirchner.
Ulloa enfrentó su primera indagatoria en Comodoro Py en agosto pasado. Llegó acompañado por su entonces abogado Adrián Tenca. Trascendió que temía quedar preso por la vorágine que había tomado la causa, pero finalmente se fue a su casa.
En septiembre fue procesado por Bonadio junto a Cristina Kirchner. En diciembre, la Cámara Federal ratificó la acusación al señalarlo como miembro de la asociación ilícita que se montó detrás de los negocios del Ministerio de Planificación para recaudar dinero ilegal.
La banda, dijo la Cámara Federal, estaba liderada por la ex mandataria, el ex ministro Julio De Vido, su mano derecha Roberto Baratta y también por los arrepentidos José López, ex secretario de Obras Públicas; Carlos Wagner, el ex presidente de la Cámara de la Construcción; y Ernesto Clarens, el financista preferido de Néstor.
Ulloa fue convocado a la indagatoria porque su nombre aparecía en los cuadernos que escribió Oscar Centeno, el chofer que dio cuenta de los viajes de Baratta.
Aparecía en tres presuntas entregas de dinero en 2008 y 2009, en el edificio sito en la calle Viamonte 367 de esta ciudad.

Pagos
“Quizá estos pagos puedan no reputarse excesivos, frente a los más de una docena que registran en su haber otros imputados. Pero Ulloa, a diferencia de éstos, gozaba de una privilegiada posición: su estrecha relación de confianza con el ex presidente Néstor C. Kirchner, circunstancia que surge de las declaraciones de Carlos Wagner y José López”, dijeron los jueces Leopoldo Bruglia y Pablo Bertuzzi a fines de diciembre, cuando revisaron el fallo de Bonadio.
La Cámara dispuso que el embargo sobre sus bienes alcanzara los 80.000.000 de pesos

Llevar una vida saludable está estrechamente relacionado con una forma de vida que incluya la práctica habitual de actividad física acompañada de una alimentación saludable. Deporte y salud están muy ligados.
Una dieta equilibrada y el deporte son eficaces para ralentizar los problemas de salud cuando ambos forman parte habitual de tu rutina. El consumo adecuado de nutrientes como las vitaminas, los minerales y las proteínas es esencial para el funcionamiento normal del organismo.
Se recomienda seguir una dieta equilibrada y variada para llevar una vida saludable, si bien no siempre es fácil. Algunos nutrientes como las proteínas, el calcio, la vitamina C y la vitamina D son claves para el mantenimiento de una buena salud muscular, ósea y articular.
Aceptar la vida significa reconocer y asumir los cambios de nuestro cuerpo y las distintas perspectivas de ella. Conocer los aspectos que contribuyen a un buen estado de salud y estar abiertos a descubrir nuevos planteamientos y nuevos hábitos puede ayudarnos a sacar el máximo provecho de la vida.

Proteínas
Después del agua, el organismo se compone principalmente de proteínas. De hecho, las proteínas son el componente principal de las células y son esenciales para la vida.
Las proteínas son estructuras complejas: están formadas por diversas unidades más pequeñas denominadas aminoácidos, que están unidos entre sí mediante enlaces químicos que forman una cadena larga. Algunos de estos aminoácidos se denominan “esenciales”, ya que siendo fundamentales para la vida el organismo humano no puede producirlos por sí mismo y deben ingerirse con la alimentación. Nuestro organismo no es capaz de almacenar los aminoácidos del mismo modo que los hidratos de carbono y las grasas, por lo que necesitamos un aporte diario de éstos que conseguimos gracias a las proteínas presentes en nuestra alimentación.
Vitaminas y minerales
El magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y los músculos y a la síntesis proteica normal, entre otras funciones.
El potasio contribuye a mantener el funcionamiento normal de los músculos y de una presión sanguínea normal, y se recomienda especialmente si realiza ejercicio de forma regular.
El zinc es un elemento que contribuye a proteger las células del estrés oxidativo.
El selenio, además de ser conocido por sus propiedades como protector de las células frente al daño oxidativo, contribuye al funcionamiento de los músculos.
El hierro, la vitamina C, la riboflavina (vitamina B2), la niacina, la vitamina B6, el ácido fólico, la vitamina B12 y el ácido pantoténico contribuyen a que el metabolismo produzca los niveles normales de energía y combaten la fatiga.
El calcio es un elemento básico de nuestro esqueleto, y contribuye al desarrollo normal de los huesos. El aporte complementario de calcio puede contribuir a mantener una salud ósea adecuada, en especial en personas con una ingesta por debajo del nivel óptimo.
El fósforo es el responsable, entre otras cosas, de una formación ósea saludable.