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Sabiduría de un entrenador de éxito sobre el tema de la autoestima

Por Karin SIlvina Hiebaum

Si estamos convencidos de ser valiosos y adorables, entonces nada puede disminuir nuestra autoestima. Esta sabiduría trata de eso.

Un líder del seminario levantó un billete de diez euros y preguntó a los participantes: «¿Quién quiere diez euros?». Casi todos los participantes levantaron la mano. Enganchó el billete en una bola y volvió a preguntar: «¿Quién quiere los diez euros?» Y de nuevo, casi todos se pusieron en contacto.

Ahora dejó caer el brillo arrugado al suelo y lo pisó con los pies unas cuantas veces. Levantó el billete sucio y completamente arrugado y preguntó: «¿Y quién quiere los diez euros ahora?» Y de nuevo, casi todos los participantes se presentaron. Después de todo, la apariencia había conservado su valor, incluso si se había vuelto un poco antiestética.

La sabiduría contenida en él

A veces nos parece este billete de diez euros. Nos dejan caer, quieren menospreciarnos o humillarnos o arrastrarnos a través de la suciedad. Nos pisotean. A veces cometemos errores que nos aquejan o son circunstancias que nos aquejan y que no pudimos evitar. Y a veces nos comparamos con los demás y lo hacemos muy mal en esta comparación. Todos los demás parecen más inteligentes, más populares y más exitosos. Entonces nos sentimos perdedores y nuestra autoestima está en el sótano.

Pero pase lo que pase:

Nunca perdemos nuestro valor como seres humanos, ni un billete sucio o arrugado de diez euros.

Mientras no cuestionemos nuestro valor, ¡lo mantendremos! El billete conserva su valor, no importa lo sucio o arrugado que esté, cuántas veces lo has pisoteado.

Si nos consideramos valiosos, nadie puede disminuir nuestro valor.

Somos adorables si nos consideramos adorables

La propiedad material no te hace feliz. Sin embargo, a menudo buscamos satisfacción interior en las compras y la recolección de cosas. Esto no nos hace más satisfechos. En este artículo aprenderás cómo dirigir tu atención a las cosas esenciales de la vida y a recopilar más experiencias hermosas.

Por Karin SIlvina Hiebaum

A la mayoría de nosotros nos gusta ir de compras, ya sea en Internet o en la zona peatonal. La gama casi infinita de productos también es demasiado tentadora. Cada vez acumulamos más posesiones y a menudo ya no sabemos a dónde ir con todas las cosas. Si tenemos aburrimiento o problemas, sentimos un vacío interior, estamos deprimidos, nos regalamos algo o queremos mimarnos, entonces vamos de compras. De esta manera, acumulamos cada vez más, a menudo también deudas.

Cada vez necesitamos más espacio para todas las cosas que compramos. Y cuanto más acumulamos y cuanto más han costado las cosas, más miedo tenemos de perderlas. Esto nos limita y cuanto más poseemos, menos libres nos sentimos.

Nunca estamos satisfechos de forma sostenible, porque la propiedad nunca puede reemplazar experiencias reales e inmateriales.

Ama la vida y a las personas, no las cosas.

La felicidad y la satisfacción no son una cuestión de propiedad material

Los estudios de investigación sobre la felicidad han demostrado que la propiedad material no conduce a más satisfacción y felicidad si nuestras necesidades básicas están cubiertas financieramente. A partir de unos 60.000 € de salario anual, no hay más suerte, incluso si ganamos mejor. Esto está relacionado con el hecho de que también esperamos más prosperidad, un estilo de vida superior, etc. de un ingreso más alto, y estamos decepcionados si en realidad no se puede implementar como lo imaginamos.

Además, las cosas que antes solo nos hacíamos en ocasiones especiales se vuelven rápidamente ordinarias y pierden su encanto cuando siempre están disponibles. Si bebemos champán todo el tiempo, en nuestra opinión, la bebida exclusiva se convierte en un vino espumoso normal.

Menos consumo, pero experimenta más: 5 consejos para experiencias más hermosas

Si quieres consumir menos y estás buscando alternativas para dejar más experiencias hermosas en tu vida cotidiana y encontrar la verdadera felicidad, entonces los siguientes consejos seguramente te serán útiles.

CONSEJO 1: Regala experiencias en lugar de cosas

Regala experiencias personales para cumpleaños, San Valentín o Navidad. Piensa con qué podrías hacer feliz a la persona a la que quieres regalar. Podrías cocinar algo para la persona, hacer algo para ella (por ejemplo, joyas caseras), hacer algo con ella, organizar una noche de juegos o dar un paseo con ella. Claro: esto puede llevar más tiempo que comprar un regalo, pero es más personal y valioso para el destinatario. Porque luego compartes un momento especial.

CONSEJO 2: Entusiasma la naturaleza

Sal, aprecia y disfruta de la belleza de la naturaleza. Haz deporte al aire libre, cultiva, monta en bicicleta, hace senderismo… Hay tantas cosas maravillosas y únicas por descubrir en la naturaleza que pueden darte más satisfacción que todas las cosas que puedes comprar.

CONSEJO 3: Pasa más tiempo con personas que significan algo para ti

Reúnete con conocidos, amigos y familiares con más frecuencia. Haga algo con su pareja y sus hijos. Escuche atentamente lo que mueve a sus personas favoritas y esté interesado en sus temas y preocupaciones. Esto enriquece tu vida y la de los demás.

Son los encuentros con personas los que hacen que la vida valga la pena vivir.

Guy de Maupassant

CONSEJO 4: Escucha tus sentimientos

Si tienes ganas de ir de compras debido a sentimientos desagradables, pregúntate:

¿De dónde viene esta mala sensación?

¿Por qué me siento solo?

¿Por qué estoy deprimido?

¿Por qué estoy insatisfecho?

Y luego pregúntate: ¿Qué podría hacer en lugar de comprar para sentirme mejor?

CONSEJO 5: Libérate de las cosas materiales

«¡Simplifica tu vida!», como dice Tiki Küstenmacher. Piensa en qué cosas están en tu casa (sin usar), acumulan polvo y bloquean la vista de lo esencial. Limpiar tu apartamento y tu vida. ¿Cuántas cosas (muebles, vestidos, cuadros, zapatos, joyas, libros, jarrones, etc.) tienes? ¿Qué usas regularmente? ¿Realmente necesitas todo esto? Si dices que sí, piensa en cómo te sentirías si perdieras estas cosas.

¡Todas las cosas a las que te apegas emocionalmente y que posees te poseen! Si eres emocionalmente dependiente de las cosas, entonces eres vulnerable. ¡Deja ir las cosas y hazte libre e invulnerable!

No hay nada mejor para el cuerpo que activarlo desde por la mañana, por eso te proponemos estos consejos que te van a ayudar mucho.

Por Karin SIlvina Hiebaum

Cuando nos despertamos, lo último que queremos es movernos, y pasamos un poco mas de tiempo en posicio´n de reposo acostados en nuestra cama. Pero créanme cuando les digo que realizar una caminata en la man~ana, ya sea alrededor de tu casa, patio o incluso para ir al trabajo o escuela, puede darle a tu cuerpo increi´bles beneficios. Por eso, el di´a de hoy te traemos unas cuantas de razones para que te inicies en el mundo de las caminatas matutinas.

AUMENTA TU ENERGI´A

Comenzar tu di´a con una caminata, por lo menos de 20 minutos te llena de energi´a para todo el di´a. Y esto está comprobado por estudios, donde dicen que caminar al aire libre experimentamos ma´s vitalidad y energi´a que aquellas personas que caminan en interiores. Asi´ que ya sabes, si quieres tener mas energi´a durante tu di´a, debes comenzar realizando una caminata, ya sea que empieces por una de 10 minutos para acostumbrarte y vayas aumentando poco a poco con el paso de los di´as.

ELIMINA LA EXCUSA DE “LO HARE´ MA´S TARDE”

Éste es un problema que muchos tenemos, y no me dejarás mentir, pues nuestra procrastinacio´n nos gana la mayori´a de veces, más cuando se trata de hacer ejercicio. Caminar por las man~anas crea una rutina que comenzaremos a hacer sin pasar por el odioso e interminable cuestionamiento de si tienes ganas o no de hacer ejercicio.

COMPLETA TU ACTIVIDAD FI´SICA DEL DI´A

Uno de los beneficios de estas caminatas es que complementará tu actividad fi´sica del di´a, antes de realizar cualquier otro pendiente que tengas, tanto familiar como laboral. Adema´s de que puedes realizarlo como calentamiento para tu rutina normal de ejercicio, o bien, hacerlas solo en los di´as que tengas de recuperacio´n, o descanso. Porque recuerda que el que sea di´a de descanso no quiere decir que nos mantendremos en “reposo” o sin movernos durante el di´a. Un tip que les doy y que yo pongo en práctica es que, si de plano en mis di´as de descanso de ejercicio no me da tiempo de hacer una caminata matutina de 30 minutos, la divido en 3 de 15 a lo largo del di´a, justo despue´s de cada comida, asi´, adema´s ayudo a mi metabolismo.

PROMUEVE LA PÉRDIDA DE PESO

Combinado con una dieta saludable y un entrenamiento de fuerza, la pérdida de peso puede ser posible. Pues cuando se trata de quemar calori´as, caminar es uno de tus mejores aliados contra esta batalla. Si bien, la quema de calori´as al caminar no es tan grande como al correr, caminar quema constantemente calori´as que contribuira´n a la pérdida de peso. Si caminas constantemente por la man~ana, te aseguro que verás una diferencia gradual en tu peso y composicio´n corporal.

FORTALECE LOS MU´SCULOS

Caminar puede ayudarte a fortalecer los mu´sculos de tus piernas, y para mejores resultados es recomendable caminar a un ritmo de moderado a ra´pido. Y si cambias tu rutina de solo ir en recto e intercalas subir o bajar escales o ir por colinas esto dara´ mayores resultados porque le agregas algo de “desafi´o” a tu caminata.

DUERMES MEJOR POR LA NOCHE

Caminar a primera hora de la man~ana puede ayudarte a mejorar la calidad de tu suen~o por la noche. Ya que, segu´n un estudio, activarte desde temprano, con por lo menos, una caminata, te ayuda a distribuir tu energi´a durante el di´a de una manera correcta, haciendo que tus niveles este´n a un nivel adecuado para dormir en la noche. Asi´ que si quieres dormir como bebe´, te recomiendo que tus ejercicios los hagas desde temprano, para asi´ en la noche caer rendida